日常生活＆セルフケアを通して、
自分の中の宝物に気付いて発達中🌱
こんばんは🌙
久し振りの投稿です✨
今回の具体的なやり方は、日々の生活＆より自分らしく生きていくための活動の中で実践をしていくと、気付き💡＆自分の変化を少しずつ感じています🌱
２つ目は[意識転換]です💡
「べてる」の当事者研究の理念『研究は頭でしない、身体でする』(以下『』は当事者研究の理念です💡)から考えた、1日3回の身心の声を聴く！自分の時間を確保した上で
①全ての出来事＆結果は、良くも悪くも「単なる1つの事実でしかない」と捉えるコトで、凹んだり、悩んだり、情けなくなるよりも、受け入れて次はどうするかと切り替えやすくなった🌱
②全ては自分の責任であると認めるコトで、自分の現状を知り、それを踏まえて行動できるようになった🌱
↓↓↓
①と②で悪戦苦闘しながら「自分を受け入れる」コトで、その都度対応＆行動できるようになってきた🌱
それが、『「人」と「こと(問題)をわける」』『言葉を変える、振る舞いを変える』にもつながる。
↓↓↓
それに＋αして
③「いくら考えてもそうなってみたいと分からないことは、そうなった時に考える」コトで、余計なコトを考えず、その都度判断していくコトにもつながり、確認行為や頭がぐるぐるしたり、悩んだりから脱出しやすくなった🌱
なかなか自分だけではやっぱり
「A.自問自答は自分の声と思考パターンにはまるので堂々巡りになる」になりやすかったり、
「B.焦点を変えることで、今までにない考え方や行動へと意識が向かう」が難しかったりするので
手軽に、誰でもできる、ハートマッスルレジリエンスメソッドの心のアプローチグッズの1つである「楽しい質問カード」
でのセルフコーチングを活用して、自分の本音の部分を確認しています💡
(AとBは、心のアプローチグッズ～理論と活用方法～から、一部引用させていただきました。)
３つ目は次に続く🍃