日常生活＆セルフケアを通して、
自分の中の宝物に気付いて発達中🌱
こんばんは🌙
寒くなってきたコトもあり、食欲の秋がまだまだ続いています😋
体重がヤバイ💦ですが、新鮮な「むかご」と「山芋」が家にやって来ました✨
今回は具体的なやり方の1つ目を紹介していきます💡
長年の経験から
当事者研究の理念『研究は頭でしない、身体でする』が、やっぱりしっくりくるので
①[身体と心の声を聴く！]
朝:身体を動かす準備(15分)
昼:動く準備＋セルフケア(15分)
晩:身体のセルフケア(30分)
1日に3回約1時間、
やりたい動きを好きな回数・力加減で満足するまでするコトで、リラックスや身心の不調＆違和感に気付いて対策していく💡
ただそれだと今までと変わらないので、
僕にはPDCAサイクルを取り入れるのは難しかったので、
「ナカメ式足指バンド」を作られたMatsuda Hiroshiさんに教えていただいた「CPDCサイクル」(現状のチェックから始めて、結果のチェックで終わる)を回して、楽しみながら実践中です🍀
2つ目は次に続く🍃