毎日、仕事内容＆ペアを組む相手が違ったり、急な予定変更もあり、その都度仕事内容と組む相手でルールが違うので、かなりアバウトな職場だけれど💦
1日動き続けて立ち仕事をする体力(体の部分)と、状況＆不測の事態への冷静で的確な対応力(心の部分)を求められるので😅
僕の大人の発達課題🌱でもある
体が疲れると心に影響が出やすく、心が乱れると体に影響が出やすくなり、体と心のバランスを崩しやすくなるコトに対して、体と頭と心を整えながら、【自分軸のバロメーター】を維持していく実験＆実践には丁度良いのかもしれないです😊
今回は仕事を楽しんだり、うまくやっていくために、自分の体と心の状態の変化にどのように対応しているかを紹介したいと思います💡
(皆さんならどうか、自分に当てはめて考えてみて下さい💡)
○慣れない＆機械や人に追われる流れ作業をしていると、どうしても心が焦ったり💦遅れる訳にいかなくて体に力が入ります💦
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僕の場合は、体もよく動かしますが頭もよく使うので、喉がよく渇きます。そして、呼吸が浅くなっていたり、止めてしまっているコトがあります💦
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こんな時には
一番簡単なセルフケアの方法の『水分補給』と『呼吸』を意識するだけで全然違います✨
なぜ水分補給かというと、
人の体の約70％を水が占めていて、体内のあらゆる活動には水が必要だからです💡
そして、意識して呼吸を安定させると、落ち着いたり、体がリラックスして頭がクリアになったり、力が抜けるので、作業がスムーズになります😊
○作業を続けていると、どんどん疲れてきて、姿勢が安定しなくなってきます💦
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僕の場合は、疲れてくると足が安定しなくなってきて、首や背中に力が入ったり、固めて姿勢を維持しようとします💦
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こんな時には
休憩中に、一人になれる場所に行って、
『ブレインジムの動き』をするコトで、体と心のバランスを整えたり、リフレッシュをしています✨
『クロス・クロール』
①リラックスして立つ
②右手を左足の膝に、左手を右足の膝に交互に触れながら、その場で足踏みをする
③この動きをリラックスしながら、ゆっくり、自分がしたいだけ繰り返します。
『フック・アップ part1』
①リラックスして立つ
②足首を交差させる。もし左の足首を右の足首に重ねた場合は、両腕を伸ばして、左手首を右手首にクロスさせて、手のひらを握り、脇を締めて、腕の前で手を組む。
③この状態で、自分が好きなだけ深呼吸をする。
④交差させた足首と手首を逆にして、自分が好きなだけ深呼吸をする。
『フック・アップ part2』
①左右の足を離して、リラックスして立つ。
②次に、両手の指先をあわせて、手で玉のような形をつくる。
③この状態で、この状態で、自分が好きなだけ深呼吸をする。
[参考文献]
灰谷孝『夢を実現させるブレインジム』KKベストセラーズ
