アフタフ・バーバン関西の
北崎圭太さんが、休校期間の間、自宅でできる【家あそび】を発信していく！という宣言💡に共感したので、僕も便乗します😁
家あそび⑨
【足の指と足首を使って遊ぼう🎵】
『あしあしあくしゅ』
足の指を、写真のように一本ずつ
組み合わせます。
息を吐きながらおこなうと、やりやすいですよ～🎵
↓↓↓
これは足の指がひらきやすくなる遊びです。
足の指がひらくと、踏ん張りやすくなるので、腰と背骨が支えやすくなり、正しい姿勢をとりやすくなります。
※体のバランスをとりやすくなるので、
やってもらいたくなるのは分かりますが、
相手のペースやリズム、タイミングもあるし、相手がワクワクしたり、楽しめるかが
一番大切なので、ムリヤリさせたり、
押しつけるのは禁止です‼
親子でやり合いっこするのも面白いですよ～🎵
『てまわしオルゴール』
①右足を左足の太ももにのせ、手の指と
足の指をからめ、ゆっくりと足首を
まわします。
(息を止めてしまったり、はやい速度で
回してしまうと効果が半減してしまうので、1回まわすごとに、1回息を吐くのが
ポイントです。)
②反対まわしもする。
③逆足でも同じようにする。
※足首を中心にして、ゆっくり大きく
まわすと、気持ちよくできます🎵
↓↓↓
足首まわしには、いいことがいっぱい。
まず、重心が下がり、子どもの気持ちが
落ち着きます。全身の血流がよくなるので、朝に遊ぶと目覚めを、夜に遊ぶと体がリラックスして眠気を誘います。
僕も1日の疲れをとるセルフケアの
マッサージの中に取り入れさせて
もらっています💡
簡単にできて、心身がスッキリしたり、
楽になるのでオススメです✨
一緒にするのも楽しそう🎵
【引用書籍】
著者 小澤るしや・監修 小澤直子
『折れない心と、集中力のある子を育てる
小澤式キッズヨガ ほぐしあそび』
出版ワークス・河出書房新社