発達支援コーチ初級講座✏で教えてもらった、人によって合う合わないはあると思うけれど、セルフケアやクールダウンに使えるエクササイズのほんの一部を紹介します💡
僕は毎日、朝と寝る前に実践して
気持ちやカラダが落ち着いています🍵
①右手は、鎖骨の下にある胸線(感情が和らぐ)を擦っています。左手は、おへそに手をおいています。おへそに手をおくと温かくなって、気持ちが安心してきます。
僕は左右の手を入れ換えて、力加減も含めて自分が納得するまでやり続けています。
②左手は、おへそにおきます。
右手は、仙骨(尾てい骨の上)を擦ると、血流がアップして脳がスッキリしてリフレッシュします。
僕は左右の手を入れ換えて、力加減も含めて自分が納得するまでやり続けています。
③手と足をクロスして、目を閉じて腹式呼吸で深呼吸します。
④指先はくっつけて、足はクロスして
目を閉じて腹式呼吸で深呼吸をします。
③④共に、カラダがぐらつくと疲れていたり、腹式呼吸ではなく胸式呼吸になると、ストレスが溜まっているらしいです。
もし興味が出てきたら、発達支援コーチ初級講座を受講してみて下さいね。
障がいがあるなし関係なく、子どもから大人まで発達するためのきっかけ🌱との素敵な出会いがあると思います(^ー^)
【以下の本もオススメです💡】
灰谷孝『人間脳を育てる 動きの発達&原始反射の成長』2016年6月23日 花風社
神田誠一郎『ブレインジムー発達が気になる人の12の体操』2016年8月10日 健康双書
僕は毎日、朝と寝る前に実践して
気持ちやカラダが落ち着いています🍵
①右手は、鎖骨の下にある胸線(感情が和らぐ)を擦っています。左手は、おへそに手をおいています。おへそに手をおくと温かくなって、気持ちが安心してきます。
僕は左右の手を入れ換えて、力加減も含めて自分が納得するまでやり続けています。
②左手は、おへそにおきます。
右手は、仙骨(尾てい骨の上)を擦ると、血流がアップして脳がスッキリしてリフレッシュします。
僕は左右の手を入れ換えて、力加減も含めて自分が納得するまでやり続けています。
③手と足をクロスして、目を閉じて腹式呼吸で深呼吸します。
④指先はくっつけて、足はクロスして
目を閉じて腹式呼吸で深呼吸をします。
③④共に、カラダがぐらつくと疲れていたり、腹式呼吸ではなく胸式呼吸になると、ストレスが溜まっているらしいです。
もし興味が出てきたら、発達支援コーチ初級講座を受講してみて下さいね。
障がいがあるなし関係なく、子どもから大人まで発達するためのきっかけ🌱との素敵な出会いがあると思います(^ー^)
【以下の本もオススメです💡】
灰谷孝『人間脳を育てる 動きの発達&原始反射の成長』2016年6月23日 花風社
神田誠一郎『ブレインジムー発達が気になる人の12の体操』2016年8月10日 健康双書
