日曜日は、結局走りに行くことはできませんでした。
少しふてくされながら夕食時に、「明日は走る」と宣言しときました。
そのおかげで、月曜日（交代でのお休み）に約１００分かけて１５ｋｍをタ
ラタラとですが、ジョグできました。
個人的に１３ｋｍを超えると太腿やハムストに刺激がきますね。あと腰と
膝も！
十分なストレッチなどでの疲労抜きが必要ですな！私みたいなメタボん
には特に！
出がけに１時間半から２時間位行ってくると言ったのですが・・・・なんか
良く聞いていなかったようで、帰りの遅い私に心配していたようです。
このまま行けば月間２００ｋｍを越せるのではと思っているのですが・・・。
お天気は、今日以降あまり良くないようですので、体育館などの室内を有
効活用できればなぁ～と思います・・・体育館使用料は、小遣いから捻出
しますが、今の手持ち分では何回分になるのでしょう（笑）
小遣いには、限りがありますが、黒部名水マラソンには下の子とジョギン
グの部に参加しようと思ってます。ちなみに奥さんと上の子は拒否されま
した。・・・・家族参加なので参加費を家計でお支払い、かな？
でも、２４日までに事務局を行かないと・・・会社からだと高速使って１時
間くらいかな！ちなみにＥＴＣは”まだ”です（汗）
今日まで
距離 消費カロリ- ナイショ（朝一）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
１日 ・・・８６．６ｋｇ
２日 / １０．５ｋｍ / ９５３．２５ｃａｌ
４日 / １３．０ｋｍ / １１９２．８０ｃａｌ
６日 / ９．８ｋｍ / ８８９．５０ｃａｌ
７日 / １０．３ｋｍ / ９４８．１５ｃａｌ
９日 / １１．７ｋｍ / １０８６．７５ｃａｌ・・・・８８．５ｋｇ（+1.9）
１０日 / １０．６ｋｍ / ９６１．８ ｃａｌ・・・・８６．５ｋｇ（-2.0）
１１日 / １１．０ｋｍ / ９８４．９ ｃａｌ・・・・８５．３ｋｇ（-1.2）
１３日 / １０．６ｋｍ / ９５２．３５ｃａｌ・・・・８５．６ｋｇ（+0.3）
１５日 / ９．７ｋｍ / ８３４．２ ｃａｌ・・・・８６．０ｋｇ（+0.4)
１７日 / １２．６ｋｍ / １０８２．３ ｃａｌ・・・・８５．９ｋｇ（-0.1）
１８日 / ０．０ｋｍ / ・・・・８４．８ｋｇ（-1.1）
２０日 / １５．６ｋｍ / １３１５．１ ｃａｌ・・・・８４．３ｋｇ（-0.5)
２１日 / ・・・・８４．０ｋｇ（-0.3）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
もうしばらくすると体重の下降が一旦とまるのでは、と思います。
そこからまた、努力と継続が必要かも！！
少しふてくされながら夕食時に、「明日は走る」と宣言しときました。
そのおかげで、月曜日（交代でのお休み）に約１００分かけて１５ｋｍをタ
ラタラとですが、ジョグできました。
個人的に１３ｋｍを超えると太腿やハムストに刺激がきますね。あと腰と
膝も！
十分なストレッチなどでの疲労抜きが必要ですな！私みたいなメタボん
には特に！
出がけに１時間半から２時間位行ってくると言ったのですが・・・・なんか
良く聞いていなかったようで、帰りの遅い私に心配していたようです。
このまま行けば月間２００ｋｍを越せるのではと思っているのですが・・・。
お天気は、今日以降あまり良くないようですので、体育館などの室内を有
効活用できればなぁ～と思います・・・体育館使用料は、小遣いから捻出
しますが、今の手持ち分では何回分になるのでしょう（笑）
小遣いには、限りがありますが、黒部名水マラソンには下の子とジョギン
グの部に参加しようと思ってます。ちなみに奥さんと上の子は拒否されま
した。・・・・家族参加なので参加費を家計でお支払い、かな？
でも、２４日までに事務局を行かないと・・・会社からだと高速使って１時
間くらいかな！ちなみにＥＴＣは”まだ”です（汗）
今日まで
距離 消費カロリ- ナイショ（朝一）
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１日 ・・・８６．６ｋｇ
２日 / １０．５ｋｍ / ９５３．２５ｃａｌ
４日 / １３．０ｋｍ / １１９２．８０ｃａｌ
６日 / ９．８ｋｍ / ８８９．５０ｃａｌ
７日 / １０．３ｋｍ / ９４８．１５ｃａｌ
９日 / １１．７ｋｍ / １０８６．７５ｃａｌ・・・・８８．５ｋｇ（+1.9）
１０日 / １０．６ｋｍ / ９６１．８ ｃａｌ・・・・８６．５ｋｇ（-2.0）
１１日 / １１．０ｋｍ / ９８４．９ ｃａｌ・・・・８５．３ｋｇ（-1.2）
１３日 / １０．６ｋｍ / ９５２．３５ｃａｌ・・・・８５．６ｋｇ（+0.3）
１５日 / ９．７ｋｍ / ８３４．２ ｃａｌ・・・・８６．０ｋｇ（+0.4)
１７日 / １２．６ｋｍ / １０８２．３ ｃａｌ・・・・８５．９ｋｇ（-0.1）
１８日 / ０．０ｋｍ / ・・・・８４．８ｋｇ（-1.1）
２０日 / １５．６ｋｍ / １３１５．１ ｃａｌ・・・・８４．３ｋｇ（-0.5)
２１日 / ・・・・８４．０ｋｇ（-0.3）
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もうしばらくすると体重の下降が一旦とまるのでは、と思います。
そこからまた、努力と継続が必要かも！！