一日は24時間と
決まっていますが、
それぞれの時間の質は
同じではありません。
目的を持って
一日のスタートを切ることは、
充実した一日の可能性を
高めます。
今日はそんなお話…✨
1.早くスタートを切る
余裕を持って朝のスタートを切ると、
その日を充実させることができます☀️
2.優先順位を明確にする
その日の第一の目標は何ですか？
自分にとって最も重要なことは
何ですか？
何をすれば幸せを感じられますか？
以上のことを中心に予定を
決めましょう。
時間は最もかぎりある資源です。
なべなら、どんなに頑張っても、
一日の時間は増やせないからです。
それを肝に銘じて優先順位を明確に
しましょう。
うまくいっている人の特徴は、
すぐに優先事項に取り組むように
していることです。
優先事項を明確にすれば、
物事を正しい順番に並べることができ、
優先事項ではないことに
大切な時間を割く必要はなくなります⏳
3.運動する
運動は単に体力を強化するだけでなく、
脳の機能を向上させ、
ストレスをやわらげる働きがあります。
運動をする習慣を身につけると、
ビジネスにも良好な影響をもたらします。
アップルのCEOを務めるティム・クックは
毎朝5時にジムに行って運動すると
いいます。
ジムが近くにないなら、散歩に出かけるか
室内のウォーキングマシンに乗って
歩いてみましょう。
この習慣はその日の代謝を
大幅に改善するはずです🏃♂️
4.ヘルシーな朝食を取る
あなたの脳と体は、食べたものを
もとに機能します。
たとえば、菓子パンよりも
新鮮なフルーツのほうが
エネルギーの補給に
役立ちます🍎
5.家族に感謝する
陳腐なようですが、家族に感謝すると
心が安らぎ、「さあ頑張ろう」という
気になります。
頑張るのは自分のためだけではなく、
パートナーと子どもに恩恵を
もたらすためでもあるという事実を
忘れてはいけません🙏
6. 15分間、
イメージトレーニングをする
15分間、感謝しているすべてのことについて
考えてみましょう。
人生でしたいことをすべて
成し遂げている姿を
イメージしましょう🧘♀️
7.情報を収縮する
経済誌であれラジオであれ、
毎朝数分間、
世の中で起きていることについて
学びましょう。
情報を収集すれば、
知識が得られるだけでなく、
ものの見方が変わり、
その日の行動に勢いがつきます📖
8.苦手なことを先にすませる
作家のマーク・トウェインは
「カエルを朝一番に食べれば、
それ以外のことはそんなに難しくない」
と言っています。
言い換えれば、
苦手なことを先にすませよう、
ということです❗️
朝のルーティンは、
決めれば続けるだけ！
早起きの理由にもなるので
おすすめです😊
美は1日にしてならず✨
健康的に美しく✨
一緒に楽しみましょう😊