🍃心が整っている人の食事習慣🍃
① 食材編
体と心の状態は「食」が
大きく関わっていると言われています。
1. ネバネバ食材を積極的に摂る
オクラ・長芋・アボカド・なめこ・海藻類
など…体内の老廃物を出してくれます。
2. 発酵食品を取り入れる
納豆・甘酒・ヨーグルト・ぬか漬け・キムチ
など…体に良い菌を入れてあげましょう。
② 食べ方編
食べ方にこだわると より心が整います
3. 白米より玄米を選ぶ
玄米には「食物繊維」が豊富。
腸の動きを良くしてくれます。
4. バランスの良い食事を心がける
なるべく「一汁三菜」のバランスを大切に。
良く噛んで食べるとネガティブも
改善されるそう。
5. まずは「温かいもの」から
冷たいサラダなどは体を冷やしてしまいます。
できれば温かいスープや温野菜から
食べましょう♬
6. おやつは15時前後に取り入れる
消化しやすい時間と言われているのが15時。
おすすめは、ナッツやドライフルーツなど…
体と心の状態は、
「食事」が大きく関わっています✨
外食の機会も多いですが
ぜひ参考にしてみてくださいね🕊️
美は1日にしてならず✨
健康的に美しく✨
一緒に楽しみましょ😊