🍃自分をもっと好きになる
ご自愛の習慣🍃
ご自愛とは？
「自分を愛すること」
「ありのままの自分を受け入れること」
ご自愛3つのメリット
① 自信がつく
② 自分にも他人にも優しくできる
③ 人と比べなくなる
ご自愛の始め方
01. 自分を知る
ご自愛の第一歩は「自分を知ること」
まずは、自分自身について知るために、
以下の質問について書き出してみる。
・自分の好きなところは？
・幸せを感じる瞬間は？
・夢中になれることは？
・自分の得意なことは？
02. 今日のテーマと振り返りを習慣にする
朝☀️
「今日はどんな日にしたい？」
「今日のテーマ」など
自分が心地良く過ごすための
目標を書き出す。
ノートを準備しなくてもOK！
紙や付箋などに書いて、
目につく所に貼る。
夜🌙
1. 朝決めたテーマに対して
どうだったか？を振り返る。
満足度を点数でつけてみたり、
絵文字で表してみても◎
2. 満足度に対してどうして
その点数なのかを箇条書きでも良いので
書いてみる。
3. 自分に優しい言葉をかける
対人関係・仕事・家事など
日常の小さなことでOK！
1日の終わりには、
「今日は1日よくがんばった！」と
自分をたくさん褒めてあげる。
ぜひ、ルーティンに取り入れてみてね🕊
