🍃心のコントロール術
覚えておくべきこと🍃
① ゆっくり深呼吸する
怒りの感情は
実は6秒で収まると言われています！
② 自分の想いを ポジティブな言葉で
表現してみる
ネガティブな言葉は、
自分のマイナスな気持ちを
加速させてしまいます。
③ 他人に当たらない発散方法を
見つける
お散歩や運動、カラオケ、音楽鑑賞、
動物や自然と触れ合うなど。
④ 心が不安定になった原因を
突き止める
自分としっかり向き合って、
心が不安定になった理由を考えると
案外、そこまで感情的になる必要が
ないことだと気付けることも！
⑤ 自分の感情を客観的にみる
一度冷静になり、自分や周りの
状況を客観的に見てみましょう。
⑥ とにかく寝る
睡眠不足は気持ちが落ち込みやすくなったり、
ネガティブ思考になると言われています。
⑦ 一つの考えにこだわりすぎない
物事には、あらゆる方向からの
考え方があります。
「そんな考え方もあるんだ」と思えると
意外と悩みがすんなり解決することも
あるかもしれません。
少し気持ちが不安定になったり
感情的になった時、
覚えておきたい心のコントロール術✨
自分の心に素直になるのは
良いことだけれど
感情に振り回されて、
自分自身や他人を傷つけることは
避けたいですよね🥺🙏
自分の感情が
上手くコントロールできるようになれば
毎日気が楽に暮らせるはず🕊
ぜひ参考にしてみてくださいね♬
美は1日にしてならず✨
健康的に美しく✨
一緒に楽しみましょ😊