🍃ポイントは自律神経？
幸せになるハッピー習慣🍃
① 夕食は消化の良いものを
寝る3時間前までにとる
夕食に重いものを食べると胃腸に負担がかかり
実は寝ている間も消化して 寝起きの疲れに
繋がっているのだとか。
夕食に消化の良いものを食べると、睡眠の質の
改善にも繋がるかも！
② お風呂は38〜40度で15分
寝る90分前までに！
熱いお湯はかえって目が覚めてしまいます。
ぬるめのお湯にゆったりと浸かることで
副交感神経が優位になるのだとか。
寝る時間から逆算してお風呂に入ると
良いですね♬
③ 朝ごはんは発酵食品で
腸内環境を整える
朝食をしっかり食べることで、体内時計が
しっかり働きます。
発酵食品は腸内環境を整えるので、
朝ごはんにおすすめ！
☆おすすめの食材☆
✔️ヨーグルト
✔️お味噌汁
✔️豆腐
④ 川のせせらぎ、そよ風、鳥のさえずりなど
「ゆらぎの音」を取り入れる
規則的な音ではなく、自然の音にある
適度な「ゆらぎの音」が
実はリラックスに繋がっているのだとか。
デジタルや便利な世の中になりましたが、
やはり人間は自然の力の恩恵を
受けているんですね。
自律神経を味方につけることが
セルフケアではとても大事。
自律神経なんて難しい…？？
いいえ☺️
実は、日常の中で気軽に取り入れられる
自律神経を味方につける習慣があります。
科学的に証明されていると
なんだか説得力が増す気がするのは
私だけでしょうか🤔
ぜひ参考にしてみて下さい🕊
美は1日にしてならず✨
健康的に美しく✨
一緒に楽しみましょ😊