🍃人生の質を高めるちょこっと習慣🍃
①ご褒美タイムをつくる
頑張らなきゃいけない時も、
その先にご褒美があれば、
モチベーションを保ったまま
前向きに取り組めるはず！
<今日のご褒美>
大好きなお菓子を食べる
<今月のご褒美>
来月の週末ホテルに泊まる…など
目の前と、少し先のご褒美をつくると
いいかもしれません♬
② 1日30分読書をする
読書は、知識や教養を身につけるだけではなく
リラックス効果もあるといわれています。
朝の30分や夜寝る前など、
ちょこっと空き時間に
読書を取り入れてみてください♬
③ 休むことを大切にする
身体を休めることは、
心をリセットするためにも大切です。
✔️疲れた日は無理しない
✔️6〜7時間の睡眠時間は確保する
✔️少なくとも週に1回は湯船に浸かって
リラックス
など、意識してみるといいかもしれません♬
毎日過ごす中でちょこっと習慣付けたり
意識を変えるだけで
今までの何気ない日々が
もっと心地良くなるかも♬
ゆるっと頑張りましょう🌱
美は1日にしてならず✨
健康的に美しく✨
一緒に楽しみましょ😊