🍃眠りの質を高める10の習慣🍃
1. 深呼吸をする
2. ゆっくり湯船につかる
3. サプリ(Lテアニン等)試してみる
4. パジャマにこだわってみる
5. 毎朝決まった時間に起きる
6. リラックスできる香りに触れる
7. 明かりを消して月を眺めてみる
8. 睡眠2時間前のスマホを控える
9. 心配事は紙に書き出してみる
10. 大好物な朝ごはんの下準備をする
素敵な明日を迎えるためにも
質の良い眠りは大切ですよね🕊
いつもよりちょっとだけ
寝る前の習慣を見直してみてください♬
美は1日にしてならず✨
健康的に美しく✨
一緒に楽しみましょ😊
