🍃幸せな明日をつくる
寝る前のルール🍃
① 「就寝前1時間は
スマホの電源をOFFに」
② 「最近嬉しかったことを
思い出しながら ゆっくり
お風呂に浸かる」
③ 「美味しい朝ご飯を用意しておく」
④ 「メールの返信やSNSの更新を控える」
⑤ 「アロマで癒される」
⑥ 「明日のご機嫌な自分を思い描きながら
スケジュールを確認する」
⑦ 「足のマッサージや軽いストレッチで
身体の緊張をほぐす」
⑧ 「軽い気持ちで読める雑誌や写真集、
詩集で頭をリラックスさせる」
⑨ 「明日の自分のために
部屋を片付けておく」
⑩ 「眠れない時は、温かいミルクや
ハーブティーを用意しておく」
いい夜は、いい朝の始まりをつくり、
いい朝はいい1日をつくる。
皆さんにとって
心地良い夜の時間はどんなものですか？
大切な人との楽しい時間
ひとりで過ごす穏やかな時間
どれもとっても素敵ですよね！
美は1日にしてならず✨
健康的に美しく✨
ぜひ一緒に頑張りましょう✨
