🍃食べてはいけない老化が加速する食材🍃
一生懸命スキンケアしているのに
肌の調子が悪い、肌がくすんでいたり
乾燥している、なんとなく体がだるい
これらのいっけん原因が
わかりにくい症状
実は食べている食材が関係している
可能性があるんです。
これらの食材を避けることで老化を
防ぐことができます。
オメガ6系の油
油には大きく分けて2種類あります。
固まっている動物性の油と
サラサラしている植物系の油です。
その植物系の油の中でもリノール酸と
呼ばれるものが体を炎症に傾けてしまう
原因になります(オメガ6)
一般的な家庭にある油は正直オメガ6が
入っている可能性が高く、逆にオメガ6を
使っていない油をご紹介します。
えごま油・しそ油・オリーブオイルなど
ちなみに商品の裏側に植物油脂と
書いてあるものが基本的にオメガ6と
思っていいと思います。
加工食品
代表的なものとしては
ソーセージ・ハム・ベーコン
かまぼこ・ちくわ
ヨーグルト・チーズ など
ポイントとしては
素材が連想できるものや
おじいちゃん、おばあちゃんが
認識できるものを選ぶと加工食品を
避けることができると思います。
アルコール
アルコールは少量飲むくらいなら
健康にいいんではないの？
という認識の人も多いと思いますが、
最近の研究では、少量飲む人より、
全く飲まない人の方が死亡率が低いなどの
研究データが出ています。
禁酒をするのは難しいと思いますが、
できるだけ避けた方が健康や炎症という面で
みた時は無難でしょう。
ブドウ等果糖液糖
市販のジュースとかお菓子の裏を見ると
ブドウ等果糖液糖や加工糖などと
書いてあると思います。
これは、甘味料の一種なんですが、
少量でものすごく甘く 液体ということも
あり血糖値を急激に上げてしまいます。
血糖値が高いままの状態だと慢性炎症に
繋がってしまうのでこちらも注意が必要に
なってきます。
加工肉
先程とかぶる部分もありますが、
ハム・ベーコン・ソーセージ・ミンチ肉
お肉を高温で調理する時に生成される
物質だったり、加工肉の鮮度を保つための
防腐剤亜硝酸塩は体に入ると細かい炎症の
原因になり慢性炎症の原因になります。
全く食べないでというわけではないですが
毎日食べている人は要注意です。
老化を防ぐには
・オメガ6系の油
・加工食品
・アルコール
・ブドウ等果糖液糖
・加工肉
これらの食品をできるだけ摂取することを避け
老化を防止していきましょう。
美は1日にしてならず✨
健康的に美しく✨
ぜひ一緒に頑張りましょう✨