🍃今すぐ実践！
心穏やかにするストレス解消方法🍃
① 思い切り泣く
□ 話題の「涙活」でストレス解消！
「涙活」は、意識的に涙を流すことで
ストレスを解消する活動です。
涙を流すことで、
副交感神経が活性化され
心身のリラックスへつながります。
普段人前で泣かない方も
泣ける本や映画などを観ることで
たまには一人で思いきり
泣いてみるのはいかがでしょうか。
② 瞑想
□ 瞑想で精神的なストレスをリリース
瞑想がストレス解消に効果が
あるということは科学的にも
証明されています。
身体の神経系をリラックスさせることで
ストレス解消になるだけでなく、
自分と向き合うことで
心の中が整理され
ポジティブなマインドも
手に入れることができます◎
③ デジタルデトックス
□ スマホを手放して、デジタル疲れを解消！
日常的なデジタル機器の使用は、
知らぬうちに、目の疲れや身体の凝り、
SNSでの人間関係疲れなど様々な
弊害を引き起こしています。
1日の中で意識的に
スマホを使わない時間を作ることで、
心がリラックスして
ストレス軽減につながります。
④ ストレッチ
□ 緊張で凝り固まった筋肉を
ストレッチで優しくほぐす。
身体をリラックスさせることは
心をリラックスさせることに繋がります。
深く深呼吸しながらストレッチを
することで副交感神経が優位になり
心身共に疲労が暖和されます。
仕事の合間にも小まめに
ストレッチをすると◎
⑤ 太陽の下で体を動かす
□ 「セロトニン」分泌で幸福度もUP！
適度の運動や日光を浴びることは、
心を穏やかにする神経伝達物質
「セロトニン」の分泌を促進すると
言われています。
逆に、「セロトニン」が不足すると
ストレスもたまりやすくなってしまいます。
晴れた日には、外でウォーキングや
軽いランニングをして「セロトニン」の
分泌を促進させてみましょう！
日常生活には様々なストレスがあり
気付かないうちにストレスがたまっていた…
なんてことも。
日常的にできるものばかりなので
是非自分に合ったやり方から
実践してみてください🍃
美は1日にしてならず✨
健康的に美しく✨
ぜひ一緒に頑張りましょう✨