🍃睡眠の質アップ！
若返りリンパマッサージ🍃
寝る前に これからご紹介する
リンパマッサージをするだけで
若返り効果などのアンチエイジング効果や
睡眠の質を向上することができます。
ぜひ良い習慣を身につけていきましょう。
STEP① おでこの生え際マッサージ
髪の生え際部分を おでこの中心から
もみあげに向かって指３本を使って
上下に揉んでいきましょう＜40秒＞
[POINT]
もみあげの部分は耳下リンパという
大きなリンパの集まりがあるので
重点的に行ってください。
この部分のリンパを通すことで、顔全体の
リンパが流れやすくなります。
STEP② 頬骨の下マッサージ
頬骨の下の部分を小鼻の横からはじめて
徐々に耳のほうにスライドしながら
指３本を使ってマッサージしていきます。
＜40秒＞
[POINT]
顔は薄い筋肉なので、優しく揉むだけで
血流が良くなるので優しくグリグリと
ほぐしていきましょう。
STEP③ 耳たぶの下マッサージ
耳たぶの裏部分のリンパを流していきます。
指を２本使って縦方向に揉み込んで
いきます＜1分＞
[POINT]
力が強いとリンパは流れにくいです。
こちらも優しくグリグリと
ほぐしていきましょう。
STEP④ フェイスラインマッサージ
フェイスラインをこぶしでもみほぐします。
あごのフェイスラインにこぶしの
第二関節の部分を当てグリグリと
揉み込んでいきます＜40秒＞
[POINT]
特に下顎骨の部分ですが、フェイスラインの
顎の部分は多くのリンパ節があります。
この顎の部分のリンパを流していくことで
顔をすっきりさせることができます。
STEP⑤ えらマッサージ
耳の下のえらの裏に親指をぐりっと
入れましょう。指を横方向にほぐして
いきます＜1分＞
[POINT]
その部分が固い人は両方同時に行えないので
片方ずつ行っていきます。
STEP⑥ 鎖骨の下マッサージ
片手で鎖骨の付け根の辺りから、
肩の方に向かってスライドするように
マッサージしていきます＜30秒＞
🟥頭の上の方から、下の方に
リンパを流してきました。
鎖骨に溜まったリンパを脇の下の方に
流すことで、手先、足先とリンパを
循環させることができます。
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美は1日にしてならず✨
健康的に美しく！
一緒に頑張りましょう✨