🍃ガチガチに硬くなった足首が
柔らかく蘇るマッサージ🍃
[がちがちに硬くなった足首‼️]
年齢を増すごとに硬くなる関節
その中でも、冬になると特に硬くなっています。
むくみやすいや、歩いていると
足が疲れてしまう人は要注意です。
今回は、それらを解消してくれる
マッサージをご紹介します。
[足首の硬さをチェック①]
まずは、椅子に座る。
足首を反らしてみる。
右・左側のどちらが曲がりにくいかチェック。
[足首の硬さをチェック②]
次にしゃがんでみる。
辛かったり、壁に手をつかないと
できなかったら硬くなっている証です。
チェック①②で曲がりづらかった方から
マッサージします。
[マッサージ①] 足首グイグイ
足首を曲げた時にシワができる部分を
親指と人差し指で大きくつまんで
上下にグイグイ15秒
[マッサージ②] 外くるぶしグイグイ
くるぶしの上の部分をつかんで
上下にグイグイ15秒
[POINT]
つかみづらい部分なので、かかとを上げて
座るとつかみやすくなります。
硬くなっている人ほど痛いです‼️
🟥片足を行ったらチェックします。
マッサージを行った方と行ってない方の
違いを感じたら、反対の足も同じように
行います！
続けることで、むくみがとれやすくなったり
疲れにくかったあの頃の足首に！