🍃日光浴のすすめ🍃
1. ポジティブになれる
2. 体内時計がリセットされ快眠効果
3. ビタミンDが作られ骨が丈夫になる
なぜ日光浴は、ポジティブになれるの？
日光を浴びることで作られる物質に
「セロトニン」というホルモンがあります。
「セロトニン」は、分泌されることにより
精神を安定させ、幸福を感じやすくする
効果があるため「幸せホルモン」とも
呼ばれていて、うつ病予防に役立つと
言われています。
夜に自然に眠りにつくために、
日光浴が大事！
日中に光を浴びることにより、
催眠作用を持つホルモンである
「メラトニン」の分泌量ご増えるそう。
1日15分程度 週2.3回
日光浴すると良いと言われています。
ポイントは日焼け止めを使わないこと！
(紫外線に弱い方は要注意)
週末の朝15分の日光浴
習慣にしてみては？
