毎度ありがとうございます。
分厚い牛ヒレステーキが好きなkatsuです。
今度はビーフ
昨夜はサーロインステーキ200ｇ、ライス付＆生ビール数杯、他おつまみを数点頂きました。
一般的な成人1日の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal～2200kcal前後。
昨夜は一食でおそらく2000㌔カロリーをオーバー
katsuに必要な一日の摂取カロリーをちょっと計算・・・
体重は今58㌔なので・・・
58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)
必要な摂取カロリーは一日あたり約1450～1740kcalとなります。
１食で１日分越え・・・反省を込めて今朝は朝食抜きとしておきました。
カロリーの詳しい計算式はこちらを参考に
http://muuum.com/calorie/1010.html
HAIR'S WIN 
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