私が昨年まで通っていたスポーツクラブ・メガロスで『お腹スッキリ』という１５分のショートプログラムに
頻繁に参加していました
たった１５分間
って思うかもしれないですが、かなりの負荷がかかるので毎回何人かは
脱落者がでる過酷なメニューです
※このブログをメガロス会員の方が見たら、みなさん納得されるでしょう
今日はそんな『お腹スッキリ』を自宅でやっちゃいました
リズムを取るための曲はPerfume
このメソッドの最大のポイントは歌のサビに入ったら、腹筋の速度を上げること
Perfumeの曲の全てはリズムが速く曲に乗れるので個人的には最適だと思ってます
そんな感じで『お腹スッキリ』スタート
開始５分後、腹筋には乳酸が溜まりまくりでもう限界状態
でもここからが本番
残りの１０分は非常に長く感じる
私が知っている腹筋運動で、このメニューが最強だっていうことを改めて体感しました
今週は毎日やるつもりです
頑張るぞ
今朝は９時１５分からクリニックの診療う受けてきました
体調はものすごくいいのでジェイゾロフトは２錠のままこれからも飲み続けることになりました
１１月から仕事復帰して、しばらく飲み続けたあと、薬の量を減らしていくそうです
私にとって薬を飲むデメリットはただ一つ
薬服用中はお酒が飲めない事です
お酒はもともと毎日飲んでいたとか、お酒が大好きという訳ではないのですが
たまの飲み会の時には飲んでみんなでワイワイしたいからです
今年は諦めるとしても、来年には薬から離脱したいと思ってます
（↑先生が決めることだから何とも言えないけど・・・。）
少しベランダでのトレーニングは飽きて来たので久しぶりに徳川園の外周を
走ってみました（日頃の成果を確認するためにも）
徳川園外周は １周約７００ｍ コースの約４０％が斜面の少し負荷の高いコースです
確か前回走ったときは退院して間もなかったので足を引きずるように走りコース半周でダウン
今回の最低目標は１周を以前のスピードで走りきることに設定してみました
その結果、２周を走りきることができましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
『ベランダでのトレーニングの結果だぁ～』ってバテバテの状態で喜んでたら
雨が降ってきて休憩する間もなく走って家までダッシュ
最後は雨に背中を押される形でランニングを終了しました
