新年あけましておめでとうございます。
今年もぴろっちブログをよろしくお願いいたします。
まだまだ体調不良で
気分は沈みがちですが
この年末年始にかけて気分を上昇させる
アイテムを購入したので紹介します。
～アイテムその１～
家族全員分の馬娘Ｔシャツを購入
１番・ぴろっち・・・トウカイテイオウ
２番・妻・・・・・・・スペシャルウィーク
３番・長女・・・・サイレンススズカ
３番・二女・・・・スペシャルウィーク
ダビスタ育ちの私にとってはテンションの
上がるアイテムのひとつなんですね～～～
～アイテムその２～
体組成計(タニタ Inner Scan Voice BC-202 )の購入
購入のきっかけは、通院せず
自分の今の体内の状態を測定でき
更には音声で結果を知らせてくれる
私にピッタリなアイテムです。
今まで使っていた体重計は
体重と体脂肪率を測定し
結果を表示するだけで
読み上げはないため
毎回、家族に数値を読んでもらってましたが
通販番組で、このアイテムを知り
購入することを決めました。
以下の結果は、夕食前にお風呂に入ったのち
パンツ一丁で測定した結果（平均）になります。
体重…52,8kg
ＢＭＩ…18,8
体脂肪…20.0%(20.0%)
体水分量…38.8%(55-65%)
筋肉量…40.0kg(45kg)
骨量…2,2kg(2.5kg)
内臓脂肪…6,5(9.5以下)
基礎代謝…1157kcal(1,530kcal)
自宅でこれだけの測定ができ
かつ、自分の課題が見つかったことで
今年の目標がより明確に見えてきました。
特に体水分量、骨量と基礎代謝
この３つの項目に対して行動計画を決めて
行くことにします。
まず、
体水分量・・・安定した食事量と口の渇きを素早くキャッチし
水分補給を適切に行う
骨量・・・・・・ヤクルト1000を飲む。
↑つば九郎の契約更新が羨ましい
←代理人
そして家にある筋トレグッズと
たんぱく質の補給で体を鍛える
ちなみに今日のお昼は五右衛門のパスタを
何年かぶりに食べに行きました。
私の苦手な海鮮物のメニューが
増えていて選ぶのに苦労しました。
※やはりフレンド
に行けばよかった。
基礎代謝・・・・こちらも日々の運動が結果につながるものなので
基本的には、家事(主に洗濯)・筋トレで
代謝の向上を目指す
検体検査は病院でしかできないものの
身体の状態をこれだけ見える化
しかも音声ガイドで知らせてくれることで
いくつかの課題が
見える化(僕にとっては聞こえる化)
をすることができたので大満足です。
今年のぴろっちさんは
無理せず適度に課題を
克服していこうと思います。