こんにちは
すっかり秋めいてきましたね。
日常に形而上学（見えない世界の学問）を取り入れ、
豊かに暮らす現代の魔術師・かわにしともこです
今日は、
【仕事効率2倍！】デキる人が密かにやっている「脳の筋トレ」
について書いていきますね。
ぜひ参考に、秋の夜長を有効活用してみてくださいね。
他のどこでも語られていない！？
地に足の着いた、骨太スピリチュアル情報
発信基地
あなたの感覚が、確信に変わる！
そして、
自信をもって人生に変革を起こしていける
そんな情報を提供していきます。
本当の使命は、知った後に
“どう動くか”で決まります！
あなたの才能を活かせば
仕事も収入も自然とアップグレード✨
誰も教えてくれない
“現実創造の仕組み”を伝授します。
現実創造アカデミア主宰｜かわにし智子
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前回、瞑想が
あなたのストレスホルモン（コルチゾール）を鎮め、
心のノイズをリセットする最強ツールであることを
お伝えしました。
【前回の記事はこちら】
「心がうるさい人」必見！あなたの集中力がゴッソリ奪われるたった一つの原因
心を静めることで、体がどれほどリラックスできるか、
実感していただけたでしょうか？
しかし、瞑想の恩恵は「リラックス」だけでは終わりません。
というのが、今回のお話し。
今回は、ビジネスパーソンにとって最も重要ともいえるテーマ、
「集中力と生産性の劇的な向上」について深掘りしていきます。
もしあなたが
「仕事中に気が散って仕方ない」
「気がつくとスマホを見てしまう」と感じるなら、
今回の記事はあなたの仕事のやり方やあり方を
根本から変える鍵になると思います
なぜあなたの集中力は続かないのか？
その答えは「過去と未来」
わたしたちが、
「今」に集中できていないとき、何を考えているでしょうか？
✅「あの時こうすればよかった」（過去への後悔）
✅「このタスクは失敗するかも」（未来への不安）
わたしたちの脳は、常に今と関係ない思考の雑音を発しており、
この雑音こそが、目の前のタスクからあなたの注意を奪う最大の原因なのです。
多くの人が、この状態を
「わたしって集中力がないのかも…」と諦めますが、
じ実は、そうではないのです。
単に、「脳の集中力を鍛えるスキル」を知らないだけなのです。
🤯デキる人は知っている！
瞑想が「脳の働き」を変える科学
なぜ、GoogleやAppleといった一流企業が、
社員にマインドフルネス（瞑想）研修を導入するのでしょうか？
それは、
瞑想が「脳の構造と機能」そのものを変えることが
科学的に証明されているからです。
💡脳科学が示す瞑想の「集中力アップ効果」
【前頭前野（ぜんとうぜんや）の強化】：
ここは思考、計画、意志決定を司る、いわば「脳のCEO」です。
瞑想によってこの前頭前野の機能が強化され、
衝動的な行動を抑え、目標に向かって注意を向け続ける力が
高まります。
【デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）の鎮静】：
DMNは、脳が休んでいるときやぼーっとしているときに活動する
「内なる雑談システム」です。
瞑想は、このDMNの過剰な活動を抑え、
エネルギーの無駄遣いを減らすことができます。
つまり、瞑想は単なるリラックスではなく、
脳を最高の集中モードに切り替えるための
「ハードウェア・アップグレード」なのです！
🚀「気が散る」は
集中力アップの最大のチャンス！
「瞑想中も、どうしても別のことを考えてしまう…」
もしそう感じても、それは瞑想がうまくできていないことではありません。
むしろ最大の成功チャンスともいえるのです。
瞑想では、思考がさまよっても、
「ああ、今自分は考えているな」と気づき、
そっと「呼吸」に意識を戻します。
この「気づいて、意識を戻す（呼吸に意識を向ける）」という動作こそが、
集中力を鍛える究極の反復練習なのです。
これを毎日繰り返すことで、仕事中にも
「あ、今関係ないことを考えているな」と気づきやすくなり、
瞬時に意識を目の前のタスクに戻せるようになります。
結果、仕事の質もスピードも格段に向上するのです。
🔥たった10分で「フロー状態」への最短ルートを手に入れる！
残業を減らしたいなら、気合いを入れるより、
まずは瞑想を習慣化することから始めましょう。
毎日10分の「脳の筋トレ」が、
あなたの集中力を高め、目の前のタスクに没頭できる
「フロー状態」への最短ルートを開きます。
※実際には、1時間しっかり瞑想を1日2回（2時間）
やっていくことが推奨されています。
まずは、呼吸に意識を向けることから、初めていきましょう。
慣れてきたらぜひ、1時間の瞑想にチャレンジしてみてね。
集中力が持続し、結果が出る快感を、あなたも体験してみませんか？
次回は、
夜の質が劇的に変わる！「眠れない」を卒業する魔法の習慣
について掘り下げます。お楽しみに～
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わたしの過去ストーリー
【わたし自身の紹介①】
最近、沈みがちだったんだけど、
自分はまだ、こんなもんじゃないはず
現実化
」
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