お仕事で紀尾井町に行ったので、
クリスマスツリー＆夜景を撮ってみました～
もうクリスマスシーズンですね
キラッキラで美しかったーーー
帰り道が一緒になった、お仕事仲間のお姉さまも、
「こんな景色が見られてよかったわぁ
」
と喜んでおられました。
クリスマスシーズンって、
なんだかわからないけれど、
ワクワクしますね
みなさまのお勧めのツリーやイルミネーションも見たいですー
こんにちは～👋
星のエネルギーを読み、皆さまの人生を
本来決めてきた人生に軌道修正する、
星読み魔術師のかわにし智子です
今回の【えんがわ宇宙カフェ＆バー】でも、
お初にいらっしゃった方の星読みをさせていただきました
お仕事についてお聞きになりたい！
というご要望でいらっしゃったのですが、
まさに！！
仕事をするために生まれてきたような星の配置をお持ちでした。
さらにお仕事の分野でご活躍していくための
メッセージをお伝えさせていただきましたよ
そんなこんなで、
星々からの情報は、
岐路に立たれている方にも、
必要なメッセージをやさしく伝えてくださいます。
ぜひ、占星術・ホロスコープリーディング、
受けてみてくださいね。
自分を深く知るきっかけにもなると思います
まずは、お試しで占星術受けてみたい！
という方におススメ
【えんがわ宇宙カフェ＆バー】は、毎週月曜日18:00～21:00
みんなのえんがわ池袋にて開催中
ワンコインでドリンクを楽しみながら、
占いやヒーリングを受けても受けなくてもOK
お気軽に、夜の静かな時間を過ごしにいらしてください。
自分でも星の情報を読み解いていきたい！
という方には、
【自分で紐解く星読みワークショップ】
こちら、次回は、
2025年12月12日（金）午後・夜の開催を企画中
池袋での開催を予定しておりまーす。
気になる方は、お問合せくださーい。
さらに、星（特に月）のエネルギーを活かして
生活のリズムを整えていきたい方に。
【新月瞑想会】【満月瞑想会】も毎月開催中
ぜひあなたの人生にも、
ギャラクティックなエネルギーを取り入れてみてね
2025年の11月の天体の特徴は、
なんといっても「水のグランドトライン」の存在。
感情面の癒し・表現がとてもスムーズにできるタイミングを迎えていますね。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
他のどこでも語られていない！？
地に足の着いた、骨太スピリチュアル情報
発信基地
あなたの感覚が、確信に変わる！
そして、
自信をもって人生に変革を起こしていける
そんな情報を提供していきます。
本当の使命は、知った後に
“どう動くか”で決まります！
あなたの才能を活かせば
仕事も収入も自然とアップグレード✨
誰も教えてくれない
“現実創造の仕組み”を伝授します。
現実創造アカデミア主宰｜かわにし智子
プロフィールはこちらから
そこに、牡牛座満月・蠍座新月が彩りを加え、
地の時代・物質的なしがらみやこだわりを緩やかに手放し、
感情が癒され、満たされていくような変化が自ずと起きてきます。
さらには、
天王星の逆行（双子座と牡牛座の間を行ったり来たり）も
その変化をサポートするという…。
実質的な地の時代の終焉ともいえるような配置が特徴です。
これまでなかなか手放せなかったもの…
思い出の品や、なんとなく捨てられなかった誰かからのいただきもの、
手を付けにくかった断捨離が進んでいくようなタイミングと言えます。
満月のタイミングでしっかりと
これまでに得てきた物質的な豊かさを味わいつくし、
感謝しつくしたうえで、いったん手放し、
新月を迎えるまでに、気持ち（思い出）もともに整理していき、
新月のタイミングまでに、自分をいったん空っぽにして、
新たな心の満足を迎え入れる準備をしていきましょう。
そして、迎えた蠍座新月のタイミングでは、
ぜひ新たな「推し」を見つけてみて。
あなたが心の奥底から求めるもの。
心が感動で突き動かされるような、
そんな情熱をぶつけられる対象を
たったひとつだけ、選び取ることをお勧めします。
まさに蠍座の深く深く情熱の炎を燃やせるような対象を
見いだせた人だけが、
その分野をどこまでも追及していくパワーを得て、
尽きない興味と好奇心・探求心に突き動かされるように、
新たな可能性を現実化していく星々のエネルギーを受けて、
次の豊かさを得ていくサイクルに乗っていくことができるでしょう。
このサイクルは、ショートスパンで達成を得て、
また新たな「推し」を見つけていくことにつながる人も。
新月に見い出した「推し」をさらにパワーアップさせたような、
新たな可能性を見いだす場合もあれば、
新月に見つけた「推し」では物足りなさを感じて、
さらなる新しい分野に希望を見いだしていくことになる場合も。
すべては、あなたの尽きない情熱の炎に突き動かされるままに、
あなたらしい「心を満たす」なにかを見出していってみてください。
そして、次の満月（双子座）では、
この11月に得た経験・体験をおもしろおかしく
周りの人たちにシェアすることで、いったん終わらせて、
新たなステージへと、さらなる歩みを進めていってみてください。
星のリズムを取り入れて、
日常をさらに豊かに、実りの多いものにしていく…
そんなワークショップを開催しております。
もちろん、あなたに合わせた月のエネルギーの取り入れ方、
その他の惑星のエネルギーの活用の仕方なども簡単にレクチャーします。
そして、ちょっと不思議な、
月のエネルギーを取り入れ、動かして現実化につなげていく、
ミニワークも行っています。
ぜひ気になる方は、体験しにいらしてみてね😉
🌕満月瞑想会
満月の実りを存分に受け取り、次に向けた準備をする
ミニワーク付き瞑想会。
🌑新月瞑想会
手放したいもの・古くなり合わなくなったものを手放し、
新しいものを受け取る準備をするミニワーク付き瞑想会。
いずれも、満月・新月のタイミングで好評開催中です。
🪐直感を磨き自分で紐解く星読みワークショップ
星々が伝えてくる膨大な情報の中から、
今この瞬間のあなたに必要なメッセージを自らの直感を活かして
受け取ることができるようになる星読みワークショップ。
現在、【金運編～あなただけのお金・豊かさの得方】を開催中。
・眠っているアナタの直感を目覚めさせ、ワークのエネルギーを受け取るコース
（直感を目覚めさせるヒーリング＋星読みワークショップ：120分 4,000円）
※直感を目覚めさせるヒーリング20分 3,500円相当付き
ワークショップは実質500円で受けられる超お得なコースです❣
・星のエネルギーをしっかり受け取り現実を動かすワークコース
（星読みワークショップ：120分 2,000円）
あなたの状況に合わせてお選びいただけます。
満月・新月の瞑想会＆星読みワークショップ（シリーズ）を受けていくことで、
自然と星読みの知識と実践力が身についていく❣
そして、星のエネルギーを動かしながら現実化が進む！
ミラクルとマジックに満ちた体験をぜひ一緒にしていきましょう。
人生の成功に関する情報を発信しています。
占星術・ディヴィネーション
わたしの過去ストーリー
【わたし自身の紹介①】
こんにちは
星と共に生きる現代の魔術師・かわにし智子です。
みなさんは、
【期待しているよ】という言葉に、
どんな思いを抱きますか？
豊島区要町で開催の【哲学カフェ】に参加してきました。
初めて知ったのですが、
哲学カフェって、
参加者が自由に哲学的なテーマについて話し合い、考えを深める場
なんですね。
とっても楽しく参加することができました
他のどこでも語られていない！？
地に足の着いた、骨太スピリチュアル情報
発信基地
あなたの感覚が、確信に変わる！
そして、
自信をもって人生に変革を起こしていける
そんな情報を提供していきます。
本当の使命は、知った後に
“どう動くか”で決まります！
あなたの才能を活かせば
仕事も収入も自然とアップグレード✨
誰も教えてくれない
“現実創造の仕組み”を伝授します。
現実創造アカデミア主宰｜かわにし智子
プロフィールはこちらから
「期待している」の罠
今回参加した哲学カフェのテーマが、この
【期待しているよ】
についての議論だったのです。
十数名参加者がいたのですが、
おもしろいことに、過半数…というかほとんどの参加者が、
この【期待しているよ】という言葉に、
ネガティブな印象を抱いていたんですね
ある人は、プレッシャーを感じ、
ある人は、脅しだと感じ、
ある人は、含みのある言葉と感じ、
ある人は、呪いであると感じる…
一般的には、
「よい結果や状態を予期して，その実現を待ち望むこと。」
「あることが実現するだろうと望みをかけて待ち受けること。
当てにして心待ちにすること。」
と、ポジティブに捉えられそうな言葉であるにもかかわらず。
意外とみんな、自己肯定感が低いのね～と思ったのでした。
そんなわたしは、
例えば過去の上司に「期待しているぞ」と言われたとき、
どう思っていたかなー、と思い出してみると、
そんな期待の上いける自信あるし、何言ってんだろこの人…
くらいに思ってスルーしていたなー
などと思ったりしていたのでした。
あと思い出したのが、最近よく
「期待しすぎるとそうならなかったときに落ち込むんだから、
期待しない方がいいよ…」
と言われることが多かったなーーーーと。
でもこれって、どれも
他人が勝手にそう思っていることをわたしにも押し付けようとしているだけ、
って感じではないでしょうか？
他人は変えられない
さて、いつものように、
形而上学的な観点から、さらにこのテーマを深掘りしてみましょう。
まず、形而上学では、
・人間に上下はない
・フェアなコミュニケーション術
ということを基本原理に置いています。
この哲学カフェで、
「期待している」という言葉にみんなは無意識的に
「発言者からの”あなたを変えたい”という思いを受け取って、
それに反応していた」
ということが起きていたのだと思います。
そして…
幼いころは親や教師などからの圧力を
社会に出てからは上司や先輩など目上の人たちからの圧力を
実際的に受けたり、空気を読んで対応したり…
ということを繰り返してきていたのだと思うのです。
常に、「従わなければ認められない・評価されない」
といった思いが、どこかにあり続けていたのだと思うのです。
だけれども、
そもそも、人間に上下はない（平等）という概念を持っているならば、
これらの言動に圧力を感じる必要はまったくなかったということに気づけるのではないでしょうか？
つまり、周りの人たちは、勝手に
「あなたにはこうなってほしい（不確定な未来）」という
期待をかけているだけ。
あなたがそれに応えてそうなろうとするのも、
それに応えない別の未来を選ぶのもあなたの自由。
ただ言えることは、
むやみに「期待しているよ」という言葉をかけるのは
相手にあらぬプレッシャーを与える可能性がある。
一度考えてから…ということなのかもしれませんね
このあたりは、コミュニケ―ションマナーとして。
この哲学カフェ、いろんな気づきがあったので、
また折に触れ、ブログでもシェアしていきたいと思いまーす。
さてさて、
毎週月曜日18:00～21:00、池袋西口のみんなのえんがわ池袋にて、
【宇宙カフェ＆バー】と題して、
生きづらさを感じている人々が集える場所を提供しております。
ざっくばらんに、哲学的な会話・形而上学的な見方など、
人生を豊かにする視点について、一緒に語り合ったり、
語り合わなかったり（静かに過ごすもよし）。
場と時間を共有してみませんか？
えんがわ宇宙カフェ＆バーは、10/27以降、
毎週月曜日の夜18:00～21:00
みんなのえんがわ池袋（池袋３－３１－２０マルモビル1階）
にてオープンしております。
ご希望の方には、
自分を深く知り、自分らしく生きるきっかけとなる
ヒーリングや占い（星占い・タロット占い・チャネリング）なども
お得な体験価格で提供可能です。
ご興味のある方は、ぜひ会場にお越しください。
その他のイベント情報も、随時ブログに記載していきます
一緒に、あなただけの人生を切り拓いていきましょ
すべてのお問合せ・お申し込みはこちらから
⇒ https://7room-mms.com/contact/
もちろん、
ふらりとお立ち寄りいただいても大丈夫ですよ～
人生の成功に関する情報を発信しています。
この日は、お仕事で水天宮付近へ～
せっかくなので、水天宮様にもお詣りしてきました。
巳の日ということで、
弁才天様のご縁日。
集めているわけではないけれど、
キラッキラの御朱印をいただいてきました😌✨
ご縁ですね～💕
【新月瞑想会】
新たなお客さまをお迎えし、
静かに…だけど楽しく瞑想とワークを開催させていただきました。
今回の新月は、
蠍座での新月です。
蠍座の特徴は…
まさに、一途。深い情熱。
新月×蠍座ということで、
今回のワークショップでは、
「推し（唯一の目標）」を見つける！
ということをみんなでやってみました。
そして、特別な魔法の儀式として、
水を使った癒しのワークも実施しました。
身も心もリフレッシュ
新たな目標に邁進できる準備が整った、
素敵な新月瞑想会となりました。
次回の開催は、
【満月瞑想会】完成・完了と解放のワークショップ付き。
12/6（土）9:30～／19:00～の2回開催の予定です。
※同じ内容での開催予定なので、お好みのお時間でご参加ください。
内容は、
・瞑想の説明・呼吸法に関するミニワーク（30分）
・MAX瞑想システム™による瞑想体験（60分）
・満月のワークショップ（30分）
・満月の魔法の儀式（30分）
参加費は、1,500円
☽ オプションメニュー ☽
※ご希望の方のみ、特別価格にて受けていただけます。
自分を深く知り、自分の特性・人生の方向性・特性の活かし方を読み解く
ホロスコープリーディング（20分） 3,500円
ご希望の方は、事前に、下記をお知らせください。
・生年月日
・生まれた場所（都道府県＋市町村）
・生まれた時間（わからない場合は「不明」とお伝えください）
•┈┈┈••✦☪︎✦••┈┈┈•
新月の午後、夜を静かに、一緒に過ごしましょう😌
願いを刈り取る、
幸運体質に意識をシフトチェンジ！
豊かさを受け取り上手なあなたになる、
【満月瞑想会】も好評開催中！
情報は、随時ブログ等でご確認ください。
詳細・お申し込みはこちらから。
⇒ https://7room-mms.com/contact/
新月のタイミングは、
古いエネルギーを手放し、
新たな目標を設定することに適していると言われています。
折しも、11/20（木）は、15:47に蠍座で満月を迎えます。
水のエネルギーに満ち満ちた日であるこのタイミングは
まさに、
感情的な手放しと、
新たな計画を立てるのに最適。
瞑想をして、自分の内側にわだかまっている
古い感情的なしがらみを洗い流し、
新たに、どんな素晴らしい自分を表現していきたいか、
考えてみる時間をつくりました。
ぜひ、
今乗り越えられない壁があるけれど、突破していきたい！
と思っている方は、ご参加してみてください。
新たな自分を創り上げていく第一歩。
一緒に踏み出していきましょう。
簡単な浄化と目標設定ワーク付き、
MAX瞑想システム™による瞑想体験を開催します。
13:00～15:00の部
19:00～21:00の部
の2部制です。（※途中退出可能）
内容は同じですので、お時間のご都合に合わせてご参加ください。
•┈┈┈••✦☪︎✦••┈┈┈•
☽ 開催日時 ☽
2025年11月19日（水）新月の前日
13:00～15:00の部
19:00～21:00の部 の2回開催します。
☽ 開催場所 ☽
池袋西口方面の会場 ※お申し込みの方に詳細ご連絡します。
☽ 内容 ☽
（20分）自己紹介・瞑想について
・呼吸を深くするミニワーク・新月のワーク①
（60分） 瞑想体験
（30分） 感想のシェア・新月のワーク②
（10分） 質疑応答
※時間は目安です。多少前後することがございます。
☽ 参加費 ☽
1,500円
（瞑想・ミニワーク、お茶、お菓子付き）
☽ オプションメニュー ☽
※ご希望の方のみ、特別価格にて受けていただけます。
自分を深く知り、自分の特性・人生の方向性・特性の活かし方を読み解く
ホロスコープリーディング（20分） 3,500円
ご希望の方は、事前に、下記をお知らせください。
・生年月日
・生まれた場所（都道府県＋市町村）
・生まれた時間（わからない場合は「不明」とお伝えください）
•┈┈┈••✦☪︎✦••┈┈┈•
新月の午後、夜を静かに、一緒に過ごしましょう😌
願いを刈り取る、
幸運体質に意識をシフトチェンジ！
豊かさを受け取り上手なあなたになる、
【満月瞑想会】も好評開催中！
情報は、随時ブログ等でご確認ください。
詳細・お申し込みはこちらから。
⇒
こんにちは
最近、若い方を中心に、占星術が大人気
星読み＆星の情報を人生に活用する魔術師・かわにし智子です。
今回は、星の情報を自分で読み解くワークショップの情報です。
他のどこでも語られていない！？
地に足の着いた、骨太スピリチュアル情報
発信基地
あなたの感覚が、確信に変わる！
そして、
自信をもって人生に変革を起こしていける
そんな情報を提供していきます。
本当の使命は、知った後に
“どう動くか”で決まります！
あなたの才能を活かせば
仕事も収入も自然とアップグレード✨
誰も教えてくれない
“現実創造の仕組み”を伝授します。
現実創造アカデミア主宰｜かわにし智子
プロフィールはこちらから
えんがわ宇宙カフェ＆バーにて星読みワークショップ開催します
自分をもっと深く知りたい方におススメのセッション
占星術・ホロスコープリーディング
星の情報って、本当に膨大で、多岐にわたり…
一度のセッションですべての情報をお伝えできない…
そして、星からの情報は、
みなさまの成長とともに開示される情報も変わってくる…
なので！
自分で読み解けるようになっていっちゃいませんか！？
そんな思いから、分野ごとに
直感を磨きながら、星の情報を自ら紐解けるような
ワークショップを企画しました
直感を磨き、自分で紐解く星読みワークショップの特徴
まず、今回のテーマは、
みんな気になる【お金・アバンダンス編】
星の情報から、あなたのお金の稼ぎ方・使い方・
アバンダンス（豊かさ）の拡大の仕方…
これらを読み解き、人生でうまく使えるようにしていっちゃいましょう
星読みワークショップでは、
いくつかのコースを準備しております。
直感を活かせるようになる能力開花ヒーリング付きコース
直感を受け取る回路を開いて、直感がはたらきやすくし、
かつ、星のエネルギーも動かせるようになるヒーリング体験付
星読みワークショップで情報を読み解くだけでなく、
しっかりと星のエネルギーも動かせるコースです。
能力開花のヒーリング20分体験付ワークショップ60分 4,000円
※ヒーリング体験20分だけで通常3,500円の超お得コースです
星読みワークショップ（対面参加）
対面参加での星読みワークショップ。
お金・アバンダンスについて、
キーワードに基づき、対象の星々・星座の情報を読み解いていきます。
星読みワークショップ30分 2,000円
星読みワークショップ（オンライン参加）
オンラインでもご参加可能です。
お金・アバンダンスについて、
キーワードに基づき、対象の星々・星座の情報を読み解いていきます。
星読みワークショップ30分 2,000円
お好みのコースでご参加ください
直感を磨き、自分で紐解く星読みワークショップの概要
開催日時：2025年11月17日（月）19:00～20:00
開催場所：えんがわ宇宙カフェ＆バー
（みんなのえんがわ池袋）
豊島区池袋３－３０－２１
お問合せ・お申し込み
⇒ https://7room-mms.com/contact/
人生の成功に関する情報を発信しています。
こんにちは
占星術を通じて、自分を知る喜びをお伝えしている、
現代の魔術師・かわにし智子です
今回は、占星術（ホロスコープリーディング）を
体験いただいた方のお声をシェアしていきますね
他のどこでも語られていない！？
地に足の着いた、骨太スピリチュアル情報
発信基地
あなたの感覚が、確信に変わる！
そして、
自信をもって人生に変革を起こしていける
そんな情報を提供していきます。
本当の使命は、知った後に
“どう動くか”で決まります！
あなたの才能を活かせば
仕事も収入も自然とアップグレード✨
誰も教えてくれない
“現実創造の仕組み”を伝授します。
現実創造アカデミア主宰｜かわにし智子
プロフィールはこちらから
イベント会場で、いくつかの占術を提供しているのですが、
人気が高いメニューが、占星術（ホロスコープリーディング）なのです。
やっぱりみんな、
「自分のことを知りたい」と思っているんですね
そんな…占星術を受けてくださった方々のご感想です。
なんでそこまでわかるのー！？
言われたこと、当たってます！
おもしろかったー！知れてよかったです！！
普通の占星術とちがって、「こういう特徴がある」だけでなく、
「こういう特徴があるから、こういうところ気を付けてみて」
ということも伝えていただけて、参考になりました。
ぜひやってみたいと思います！
「自分でよかったんだ！」と思えました。
星の話しって、こんなにおもしろかったんですねー！
ぜひまた、いろいろお聞きしたいです。
わー、相性とか、気になるーーーー！！
ぜひ、母とか、彼氏のホロスコープも一緒に見てみたい！！
え？星で会社との相性もわかるの！？
登記するタイミング、見てもらいたーい！！
などなど。
【占星術・ホロスコープリーディング】
通常60分（10,000円）のセッションでは、
太陽星座・月星座・上昇宮および、
12項目の人生の方向性や特徴、運勢を読み解いていきます。
イベントでのお試し版は、
20分（3,500円）：
太陽星座・月星座・上昇宮を中心に読んでいきます。
🌞太陽星座…人生の方向性・目指すとよい分野
🌝月星座…あなたの感情を動かすもの・感情のコントロール方法
上昇宮…あなたの肉体的な特徴や、思考のクセなど
30分（5,000円）：
太陽星座・月星座・上昇宮にプラスして、
気になる項目（金運や恋愛運、仕事運など）をおひとつ、
読み解いていきます。
※上昇宮および、各項目は、生まれたお時間が分かる場合
より正確に読み解くことが可能です。
ぜひ、事前に母子手帳などで生まれたお時間をご確認ください。
星について、もっと知りたい！
自分でも読み解いてみたい！
という方に。
【直感を磨き、自分で紐解く星読みワークショップ】
こちらも、各テーマに合わせて開催を予定！
第1回目は、みんな気になる【お金＆アバンダンス編】
星占いでは、主に太陽星座を見ていくのですが、
お金の稼ぎ方、豊かさ（アバンダンス）の得方は、
太陽とは別の星で見ていくってご存知でしょうか？
また、お金や豊かさを司る宮（分野）を支配する星座も人それぞれ。
これらの情報を読み解き、
あなただけのお金・アバンダンスの得方を一緒に探っていきます。
ぜひお楽しみに。
最新情報は、公式ラインから。
もしくは、お問合せくださーい。
⇒ https://7room-mms.com/contact/
人生の成功に関する情報を発信しています。
こんにちは
瞑想ナビゲーター・見えない世界の叡智を活かし、
生活を豊かにしていく、現代の魔術師・かわにし智子です。
今日は、リラックスして安眠できるテクニックについて書いてみます。
他のどこでも語られていない！？
地に足の着いた、骨太スピリチュアル情報
発信基地
あなたの感覚が、確信に変わる！
そして、
自信をもって人生に変革を起こしていける
そんな情報を提供していきます。
本当の使命は、知った後に
“どう動くか”で決まります！
あなたの才能を活かせば
仕事も収入も自然とアップグレード✨
誰も教えてくれない
“現実創造の仕組み”を伝授します。
現実創造アカデミア主宰｜かわにし智子
プロフィールはこちらから
【夜の質が変わる】睡眠薬よりも効く!?
究極の快眠法
あなたは、こんな睡眠の悩みを抱えていませんか？
✅ベッドに入っても頭が冴えてしまい、なかなか寝付けない
✅気になっていることがあると、ずっと考えて寝付けない
✅最近は、寝つきが良い日があんまりない
✅疲れているけれど、だらだら深夜まで夜更かししてしまう
✅夜中に何度も目が覚めてしまう
✅夢の中でも仕事をしている（気がする…）
✅朝起きても疲労感が残っている
この「瞑想」のシリーズでは、
前々回でストレスをリセットする方法、
前回で集中力を爆上げする方法を学んできました。
どちらも日中のパフォーマンスを向上させる素晴らしい効果ですが、
どんなに昼間頑張っても、夜の睡眠の質が低ければ、
すべて台無しになってしまうんです。
でもご安心ください！
あなたの睡眠の質を劇的に向上させるための鍵も、
やはり「瞑想」が握っています。
今回は、夜の不安や興奮を鎮め、
朝までぐっすり眠るための秘密をお伝えしていきます。
「疲れているのに眠れない」
の矛盾を解くカギは自律神経
なぜ、体は疲れているのに、私たちは眠れないのでしょうか？
それは、あなたの「頭と体の興奮・緊張」が続いているから。
私たちの体内には、
活動を司る「交感神経」と、
休息を司る「副交感神経」という２つの自律神経があります。
現代人は、仕事や情報処理で交感神経が常にフル稼働しています。
この状態が夜まで続き、脳が「まだ戦う時間だ！」と勘違いしているため、
疲れていてもリラックスモード（副交感神経優位）に切り替われないのです。
🌙瞑想が「副交感神経」の
スイッチをオンにする
瞑想、特に呼吸に意識を向けるシンプルな瞑想は、
この交感神経優位の状態を強制的にシャットダウンし、
副交感神経を優位にするための「魔法のスイッチ」なのです。
💡脳と呼吸の深い関係
瞑想でゆっくりと深く呼吸をすることで、
-
心拍数が下がる：体が自然と「休んでいいんだ」と認識し、緊張が解けます。
-
ストレスが洗い流される：前回お話ししたコルチゾールの影響が薄れ、脳がリラックスします。
-
頭の雑談が静まる：過去や未来への思考が減り、脳が静寂を取り戻します。
この変化によって、あなたは薬に頼ることなく、
自然な「眠気」に包まれていくのです。
🛌今日から実践！「寝る前瞑想」で快眠をルーティンに
たった5分から始める「寝る前瞑想習慣」。
だけれども、その効果は絶大です。
１．ベッドの上でもOK：
座るのが面倒なら、仰向けに寝たまま目を閉じます。
２．意識を呼吸へ：
お腹や胸の動き、鼻を通る空気の流れなど、
自分の呼吸だけに意識を向けます。
３．雑念はスルー：
明日への不安が浮かんできても、それを追いかけず、
「呼吸（鼻から入ってくる冷たい空気、そして、
口から出ていく温かい空気）」へとやさしく意識を戻します。
これを続けることで、
あなたの脳は「寝る前＝この呼吸」と学習し、
習慣化されると、ベッドに入って数分で
自然と眠りの世界へと誘われるようになります。
質の高い睡眠は、翌日の集中力、感情の安定、
そして健康のすべてを支える土台です。
「寝る前瞑想」で、疲労をリセットし、
明日を最高の状態で迎えていきましょう！
人生の成功に関する情報を発信しています。
瞑想 に関する人気記事
朝活✶瞑想部＠池袋 好評活動中❣
瞑想…ひとりではなかなかうまくできない、
と思っている方に。
毎週土曜日の朝９：３０～
池袋西口の会場にて、瞑想体験会を開催中。
一緒に瞑想習慣を生活に取り入れていきましょう