来月9月からは秋

早いですね～～～

この間お正月を迎えたと思ったら

もう秋ですもん！

秋の9月・10月・11月

陰陽でみてみますと

9月やや陽

10月中庸

11月やや陰

このようになり

バランスが整った3カ月になります。

個人的には

若い頃は夏が好きだったのですが

最近は秋が一番好きになりました。

自然の摂理に基づき

陰陽と暮らす

理想の秋の過ごし方

教えて下さっているのは

マクロビオティックの第一人者

桜沢如一さんのお嬢様

桜沢リマさんに師事された

オオニシ恭子さん

一年も陰陽の7段階でみることができます。

例えば

1月は極陰・7月は極陽となり

私たちのカラダもそれに合わせて

傾きます。

四季をバランスよく暮らすには

極陰である1月の季節で言うと

対局している

極陽となる食材を食べるようにすると

過ごしやすくなります。

季節ごと、住む地域でとれる

旬の野菜をいただくことも大事。

旬の野菜や果物には

生命エネルギーに溢れています。

適量を柔軟に取り入れてみましょう。

このようにお話しされています。

では早速

もうすぐ迎える秋

どのように過ごしたらいいのか

ご紹介させていただきます

9月　長月　「やや陽」

9月8日ごろは

二十四節気で「白露」といわれ

朝夕に涼しさを感じ

秋らしくなる頃とされています。

とはいっても

9月の半ばまでは暑く湿度も高い。

猛暑による疲れもたまり

だるく感じます。

秋の新そば、かぼちゃなど

温かく消化のよいものを食べて

胃腸をいたわりましょう。

◆おすすめ食材(やや陰の食べ物）

とうもろこし・麦類・餅・キヌア

小豆・大豆・黒豆・レンズ豆

くるみ・松の実

里芋・さつまいも・大根・かぶ

白菜・キャベツ・小松菜・玉ねぎ

りんご、みかん、いちご、あんず

納豆、テンペ

わかめ、ふのり、寒天、あおさ

ほうじ茶・玄米茶・麦茶

こんにゃく

10月　神無月　「中庸」

体内が乾きはじめるので

辛いもの、刺激の強いものは

控えめに。

秋は収穫の季節。

新米や雑穀、豆類、根菜

いも類、栗、きのこ類など

生命力が詰まったものをしっかり食べて

冬に向けてカラダのエネルギーを

補いましょう。

◆おすすめ食材(中庸の食べ物）玄米
ひよこ豆
アーモンド・栗・かぼちゃの種・ヘーゼルナッツ
かぼちゃ・長いも・芽キャベツ・れんこん
ベリー類（ブルーベリー・ラズベリー）
レモン・金柑
油揚げ・厚揚げ・がんもどき
のり・岩のり・青のり・干した昆布
川魚（アユ・イワナなど）
番茶・ルイボスティー
麩・くず

11月　霜月　「やや陰」

乾燥と寒さが増し始め

風邪、胃腸炎などのウィルスが勢力を持つ時期

鼻の粘膜、胃腸を丈夫にする

れんこん・大根・しいたけを

摂りましょう。

滋養のつく

ごぼう、にんじん、山芋もおすすめ。

◆おすすめ食材（やや陽の食べ物）

ひえ・粟・きび・赤米・黒米

赤えんどう豆

麻の実・白ごま・えごま

ごぼう・にんじん・山芋

染み豆腐

ひじき・あらめ・かじめ

海魚・貝類・甲殻類

茎茶・小豆ヤンノー・ハブ茶

せんべい

以上です

理想の1日の過ごし方は

こちらをご覧下さいませ。

冬・春・夏それぞれに

また違う理想の過ごし方があり

こちらもとても参考になります。

また明日ご紹介させて下さいませ

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自然の摂理 陰陽と暮らす 9月からはじまる秋の過ごし方

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