起きている時も
深く眠っている時も
当たり前すぎて
意識しない呼吸
これが恐ろしく大事な理由を
ご存知でしょうか。
以前にも
呼吸の素晴らしさについて
ブログに書かせていただきました。
▼そのブログ
呼吸は
随意神経・不随意神経という
２つの異なる
自律神経に支配されていて
意識的にも 無意識的にも
呼吸することができます。
この自律神経は
重要な機能のすべてを
司っているのですが
これが乱れると
例えば・・・
◆心拍の乱れ
◆高血圧
◆血液の循環不全
◆胃腸障害
◆泌尿器の障害
◆生殖器の障害
これらがすべて
自律神経に支配されている
つまり何が言いたいかと言いますと
これら全てが
呼吸と関わっている
ということです。
呼吸の大切さが
少しわかっていただけると思いますが
それだけではありません！
呼吸は
感情や気分に
直接結びついています。
間接的ではなく
ダイレクトに直接結びつくんです。
例えば
キーッ！と怒ったり
ビクビク怖がったり
こんな時の呼吸は
浅く 早く 騒がしく 不規則
イメージが湧きますよね。
その反対に
リラ～ックスして
森林の中にいるように
平穏な気分の時の呼吸は
寝ている時もそうですが
ゆっくり 深く 静かで 規則的
これも想像できますね。
つまり！
ゆっくり 深く 静かで 規則的な呼吸を
意識的にすることで
◆心拍の乱れ
◆高血圧
◆血液の循環不全
◆胃腸障害
◆泌尿器の障害
◆生殖器の障害
これらに働きかけてくれ
ダイレクトに平穏な心にも
働きかけてくれる
ということなのです。
呼吸 イズ ワンダフル！
これだけでも
素晴らしいのですが
呼吸のポンプ作用によって
リンパ液の循環までも促してくれるんです。
そして
乱れた呼吸は
消化器系を支配している
迷走神経の機能異常になり
迷走神経の働きは
◆のどの知覚
◆運動、体のバランス
◆頚胸腹部の臓器を支配
ここに関わってきます。
画像：ネットよりお借り
中でも
気を付けていただきたいのは
◆過去に重症を負うような事故にあった人
◆数秒間でも呼吸のリズムがとまったことのある人
◆大けがで意識を失ったことがある人
◆難産で生まれて出産直後に自己呼吸が出来なかった人
このような場合
神経や筋肉に
異常呼吸の記憶が
刻まれていることが多いので
呼吸を大切にしてあげて下さい<(_ _)>
その大切な呼吸には
「呼吸のやり方」
があります。
東洋療術の先生から習った呼吸は
4拍で鼻で吸って
8拍で口で吐く
息を吸う時は
腰をそらせてお腹を膨らませ
息を吐く時は腰を丸めて
腸腰筋群・骨盤底筋群を意識し
骨盤を丸めて
しっかりと吐き切るようにします。
これを意識的に
トレイに入ったら呼吸する
仕事で忘れてしまう人は
タイマーかけて呼吸したり
特にいいのは
寝る前に最低10回集中してすると
副交感神経優位になるので有効です！
是非とも生活リズムに
組み込んでみて下さい(^-^)
呼吸の神秘は
これだけではないので
それはまた明日
ご紹介させて下さいませ(^-^)
１２３４吸って～
１２３４５６７８吐いて～
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