陰陽は
あらゆる自然現象や時間など
森羅万象のものごとに結びつきます。
それに基づいた
理想的な1日の過ごし方や
四季の過ごし方があります。
このようにお話しされているのは
マクロビオティックの第一人者である
桜沢如一さんのお嬢様
桜沢リマさんに師事された
オオニシ恭子さん
オオニシ恭子さんの
陰陽の解説によりますと
陰（いん）は
外へ向かって拡散していく
遠心的なエネルギー
緩む・広がる・冷える
陽（よう）は
中心に向かって凝縮していく
求心的なエネルギー
硬くなる・縮まる・温まる
このような性質をもちます。
私も陰陽について興味があり
けっこう本を読んだりしていますが
奥が深くてまだまだ足りません。
陰陽どちらがいいというわけではなく
陰陽という対極にある力が
バランスよく拮抗することで
健康が維持されます。
例えば
太陽は陽、月は陰
交互にのぼり繰り返され
人類が続いていきます。
その自然の摂理である
陰陽に基づいた
1日の過ごし方
7段階とは
0～6時
ほとんどの人が睡眠中で
絶食状態にあり
0～２時の間は
カラダは極めて陰になっています。
陰陽から見ても
極陰の中仕事しても思わしくないのは
自然の摂理でもあるのですね。
反省です。
6～8時
中庸の時間帯。
寝ている間の
7～8時間以上の絶食のあとは
胃にやさしい食からスタート
中庸であるということは
いちばん調和の取れている
時間帯ということですね！
8時～正午
からだは陽に向かってエンジンがかかります。
午前中は集中力もやる気もみなぎる時間帯。
体調が陽の人はやや陰の水分を
陰の人は陽の間食でバランスを調整します。
10時のおやつは陰性の人向けですね♡
正午～１４時
１日の中で一番量を食べたほうがいいのが昼食。
満足感のあるボリュームと味のものを選んで
野菜が多めの昼食をしっかり摂ります。
季節によっては冷たいもの
陰のものも摂るといい。
私は仕事柄この時間帯に
お昼を食べれないことが多いです。
陰性に傾く前に早めにお昼を食べなくては！
14～18時
14時の陽のピークを終えて
だんだんとカラダも陰になってきます。
夕方に水分を少し補給し
カラダを休ませます。
15時頃に
甘い物や水分を摂りたくなるのは
陽になりきったカラダを少し緩ませたい
という体の自然なは動きなのです。
3時のおやつは自然の摂理♡
18～20時
夕食はできるだけ
18時に食べ終わるのがベスト。
消化のいい軽めの野菜中心メニューにし
肝臓を休ませましょう。
18時までに
夜ごはんを食べ終えることができる方
どの位いますかね！？
20～22時
睡眠前なので
胃腸の負担を裂けて飲食を控え
喉が渇いたときには
陰性のドリンク（ほうじ茶やハーブティ）を
少し飲むのがよい。
からだが冷えてよく眠れない人は
陽のドリンク（タンポポ茶）を
少し飲んでもよい。
食後のコーヒータイム
けっこう好きなんですよね～・・・
これも反省です。
どんな人でも
0時に始まり
14時を陽のピークにして
陰の状態へと向かいます。
22時～0時については
本に書かれていないのですが
この摂理に基づいて
1日を過ごせるようにすることが
自然と調和の取れた
過ごし方になるのですね。
私の仕事 エスティシャンは体力大事！
年齢を重ねると疲れやすくなるので
全ては難しいですが
できるだけ自然の摂理に寄り添う生活を
心がけたいものです。
四季の過ごし方について
これも参考になるので
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