品格美肌コンシェルジュ
エステティシャン
池田恵子です
成長ホルモンの多くは
眠りはじめてから約３時間の間に
分泌が最も盛んになり
細胞分裂が行われ
肌や内臓の修復をしてくれます。
この３時間はの間は特に
睡眠が深く良質である必要が
あります。
そのために
美肌を育てるための
質の良い睡眠を得るための５つのポイントを
ご紹介させていただきます。
１．20時以降はノンカフェインの飲み物を
珈琲、緑茶、紅茶に含まれるカフェインは
脳を刺激し覚醒させます。
20時以降はノンカフェインの
ハーブティーなどがおススメです。
ハーブティーの中でも
ジャーマンカモミールは
リンゴに似た香りが特徴で
心を落ち着かせて
穏やかな眠りに誘うといわれるハーブ。
私は
ハーブ専門店 enherb（エンハーブ）が好きで
時々店員さんと相談してハーブを買っています。
▼enherb（エンハーブ）ホームページ
２．活字の多い難しい本を読む
人間の脳は安定を好むので
難しい物事に向かうと休む方向に働きます。
このことを活用し
寝る前に難しい本を読むようにすると
眠りを誘うことになるようです。
面白い本ですと
逆に目が冴えてしまいますので
ご注意下さい。
睡眠中は記憶を定着させるので
勉強したい本などを読むと
いいかもしれませんね！
３．ストレッチなど軽い運動をする
激しい運動ではなく
ゆ～っくり のび～っと体を伸ばす
ストレッチなどをすることも
快眠へと導いてくれます。
私も寝る前は
ベターっと前屈したり
股関節を開き
脇を伸ばすストレッチなどをして
普段意識しないと伸ばさないところを
ゆっくり伸ばすようにしています。
特に冬場は
体に力が入りやすく緊張状態になるので
のび～～～っとすると気持ちがいいですよ。
４．就寝1時間前から照明をダウン
眠りを誘うメラトニンは
目に入る光の量が減ると
分泌量が増えます。
就寝１時間前に
間接照明にするなどして
光の量を調整してみるといいかもしれません。
もちろん
携帯画面は
光がダイレクトに目に入るのでよくありません。
でも、ここ私も課題ではあります・・・・・
５．体を締め付けない
最近は夜用のインナーも増えていますが
きつい下着などで体を締め付けてしまうと
血行が悪くなってしまいます。
できるだけ
リラックスできるスタイルで眠るようにします。
また、靴下は必ず脱いで下さい。
寝ている間
体温調節をするために
足の裏からたくさんの汗を出しています。
靴下を履いたままですと
その体温調節がスムーズに出来ないので
靴下は脱いで下さいね。
私は寝相があまり良くなく
寝ている間にパジャマの裾がめくれ
足が出ていることがあるので
レッグウォーマーをつけて
足首を温めるようにして寝ています。
冷え性の方はこれ、おススメです♪
質のよい睡眠で
美肌をぐんぐん育てていきたいですね
50代・60代女性のための
品格美肌フェイシャルエステサロン
GRANBELLE「グランベル」
池田恵子
一生記念に残る写真を撮る機会の多い3月迄に
短期間でビシッと品格美肌へ導くプロジェクト
こちらを期間限定で50％OFFで実施中！
さらに
美しくなったお姿を最後にフォト撮影し
最高の1枚を壁に飾れるウォールデコにして
プレゼント
是非この機会に
2019年のスタートは新しい自分と出会い
キレイを思いっきり楽しんでみませんか？
〇お申込み期間
2019年1月４日㈪ ～ 2019年3月15日㈮
〇内容
月3回
濃密クリームフェイシャル
トリートメント90分施術
※デコルテ・肩まわり・首もトリートメント内容に毎回入ります。
※ご予約状況によりご予約日の間隔が前後致します。
〇金額
期間限定50％OFF！
通常90分コース
15,984円×３回＝47,952円
３回分50％OFF 23,976円
※クレジットカードもご利用いただけます。
〇プレゼント
フォト撮影をさせていただき
最高の1枚を壁に飾れるウォールデコ写真にしてプレゼント
（ウォールデコの出来上がりは２～３週間ほどお時間いただきます）
〇お申込み方法
24時間受付 簡単予約専用メールフォーム
24時間受付 サロン専用LINEで簡単ご予約
サロン専用LINE＠では
隔週日曜日「品格美人の日曜日」と題しまして
女性に嬉しい健康と美容のお役立ち情報を無料でお届けしています
▼エステのお問合せ・ご予約はこちら
都心の新宿から40分
埼玉県富士見市（ふじみ野）
50代・60代女性のための
品格美肌フェイシャルエステサロン
▽ お問合せ・ご予約電話
TEL 049-256-7974
▽ 24時間受付 簡単メールフォーム
▽ 24時間受付 当サロンLINE＠
隔週日曜日「品格美人の日曜日」
キレイのお役立ち情報無料配信サービス中
営業時間/平日10:00～19:00
（最終ご予約時間17：00）
定休日/土・日・祝日
◇ ホームページ
◇ プロフィール
◇ メニュー
◇ アクセス
どうぞお気軽にお問合せ下さいませ
GRANBELLE「グランベル」
池田恵子
３０代 ４０代 ５０代 ６０代 ７０代 美肌 年齢肌 たるみ シワ むくみ ほうれい線 くすみ 透明感 ハリ ツヤ 小顔
乾燥肌 敏感肌 混合肌 毛穴 肩コリ 首コリ 背中のコリ 疲労回復 デトックス 癒し 非日常 至福の時間 気分転換フットケア ハンドケア に対応した 安心して通える オールハンド トリートメント 品格美肌フェイシャルエステサロンです。
埼玉県富士見市 ふじみ野市 志木市 新座市 和光市 川越市 所沢市 狭山市 清瀬市 川口市 さいたま市 入間市 坂戸市 日高市 鶴ヶ島市 朝霞市 戸田市 蕨市 板橋区 東武練馬 中板橋 ときわ台 池袋 練馬区 練馬 光が丘 としまえん 石神井公園 小竹向原 千川 氷川台 平和台 東京都内 群馬 栃木 千葉からもお越しいただいております。