品格美肌コンシェルジュ
エステティシャン
池田恵子です
美肌には
よい睡眠が欠かせません。
私は夜中１時頃まで
起きていることが続くと
顔がパンパンになり
ほうれい線が目立ち
元々目立ちやすいクマがさらに目立ち
それはそれはヒドイ顔になります。
そして顔だけでなく
体の疲れが抜けず
スッキリと起きることも出来なくなります。
わかってはいるけれども
「もうこんな時間～！」
という時があります。
これは
寝ている間に
肌はもちろん体全体の修復が
きちんと出来なくなってしまうからですね。
日中起きている時は
脳に血液が集中しやすくなります。
寝ている時になると
全身に血液がまんべんなく
体の隅々まで行き渡るようになります。
お肌にも
栄養がたっぷりと届けられる訳です。
個人差もありますが
眠りはじめてから約３時間の間に
成長ホルモンの分泌が最も盛んになり
細胞分裂が行われ
肌や内臓の修復をしてくれます。
これらの修復を終えるのに
最低でも６時間はかかる
と言われています。
睡眠は
肌のゴールデンタイムと呼ばれる
夜10時～夜中の２時の間に寝ていると
原子時代から
人間の体に刻まれた体内時計が整うので
良いとされています。
夜中１時頃になって
就寝することもある私には
耳の痛い話なのですが
夜中０時もしくは０：３０までに
寝るようにすることでも大丈夫
とも言われています。
これなら何とか
出来そうではありませんか？？
そしてもうひとつ
大切なポイントがあります。
それは
出来るだけ
就寝時間を一定にさせる
ことです。
どうして一定にさせた方が
良いのかと言いますと
成長ホルモンは
体内時計の影響を大きく受けています。
寝る時間が毎日大きく異なると
その影響を受け
成長ホルモンがスムーズに
分泌されなくなってしまうのです。
結果
体のあらゆる修復が
出来なくなってしまうということですね。
これは
私が師佐伯チズのスクールに通い
学んでいた頃
当時20歳のスクール生がまさにそうでした。
彼女はスクール入学時
肌がくすんでいて
頬に吹き出物がたくさんありました。
実は彼女
夜更かしが大好きだったのです～～～
ところが
スクールに通うようになり
夜更かしが出来なくなり
生活リズムが整うと
その吹き出物が
きれーーーーーーになくなり
ツルンとした20歳らしいお肌に蘇ったのです！
美肌には
良質な睡眠が欠かせないということを
見事に証明してくれたのでした♡
今ブログを書いているのも夜11時過ぎ！
大変！
早く寝なくっちゃ 笑
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池田恵子
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