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オールハンドフェイシャルエステサロン
GRANBELLE「グランベル」
池田恵子です。
【お正月太りを解消する方法】
１日１名様限定
埼玉県富士見市（ふじみ野）
女性専用プライベートエステサロン
年齢肌をスッキリ！ハリ艶のある印象肌へ
質の良さを大切にする
大人の女性のためのフェイシャル専門店
GRANBELLE「グランベル」
鏡開きも終わり
すっかり日常に戻りましたね。
お正月が終わるといつも言っていること
「太った・・・」
毎年言っている気がします(笑)
食べ過ぎなどで
便秘気味になっている方も
多いのではないでしょうか？
この時期は食べ過ぎなどにより
胃腸が弱っていることが
多いです。
そこで
簡単におなかもスッキリでき
体にもいい方法をご紹介します。
これは
出雲大社参道で
90年続く漢方薬局をされている
漢方薬剤師
堀江 昭佳さんの新刊
「血流がすべて整う食べ方」
こちらが
とても参考になるので
シェアさせていただきます
漢方では
必要以上に食べ過ぎ
胃腸の働きが弱っていると
「痰湿（たんしつ）体質」になる
と言います。
この痰湿体質とは
一体どういう状態なのか？
ひとことで言うと
植物が根腐れを起こしている状態
です。
水や食べ物を消化吸収し
人間の体を支えているのは
植物の根にあたる胃腸。
その根っこである胃腸に
食べ物のカスや老廃物などが
ヘドロのようにたっぷり溜まり
毒素を生み出す元になってしまうのです。
さらに
植物も根から吸収して
枝葉へ栄養を届けるように
毒素などで汚染されてしまった胃腸は
血液全体をも汚してしまいます。
その結果
血液の質まで変えてしまうとのこと。
これは大変です！
そんな時は
胃腸の大掃除！
きちんと掃除をして
胃腸を休ませてあげれば
胃腸自らキレイに元気になってくれます。
その方法は
一週間夕食断食
です。
やり方は至ってシンプル。
一週間夕ご飯を食べない
これだけです。
それだけ？
って思いますよね。
それだけで
胃腸に溜まった毒素だらけのヘドロが
キレイになってくれるとのこと。
これは是非挑戦してみたい。
それには
２つのポイントがあります。
まず１つ目
お昼ごはんはいつ食べたらよいのか？
ということです。
これは
食べてから８時間たつと
胃腸の大掃除が始まります。
おなかがグゥ～っと鳴る時がありますよね？
これは
「大掃除始まりますよ～」
という合図です。
「おなかがすいたよ～」
の合図ではありません。
そして
胃腸は90分ごとに
胃の強い収縮によって
胃腸の掃除が進みます。
漢方の考え方では
午前５～７時が排泄の時間。
恥ずかしがらずにはっきり書きます。
排泄 つまり うんちを出すのです！
(笑)
この時間帯に
うんちがすっきり出ることが
理想です。
その為にも
就寝予定時間の
８時間前からは食べない
これが重要です。
いつも２３時に就寝するのであれば
１５時までにお昼ごはんを終えておく
ということになりますね。
そうすることで
就寝している間に
しっかり胃腸が大掃除をする時間を
確保できるのですね。
お昼ごはん以降は
間食やカロリーのあるもの
固形物は食べないようにします。
そしてポイント２つ目
飲み物はどうしたらいいのか？
ということです。
お昼ごはんのあとは
お茶や水は飲んでも大丈夫です。
断食に慣れない内は
夕食の代わりに
酵素ジュースや固形物のないスープなら
飲んでも大丈夫とのこと。
これなら
一週間頑張れそうですね！
そして
食べ過ぎが続いていた人程
夕食を抜くと気分が悪くなる人もいるそうです。
普段から
げっぷ・胸やけ・吐き気などが
ある人は注意です。
また
甘いものを食べ過ぎていたり
間食を頻繁にしている人も
同様とのこと。
そんな人は
急に夕食を何が何でも抜くのではなく
夕食の量を減らすところから
始めてみることをおすすめされています。
そしてやっと
夕食断食が一週間終わりました～！
これで何でも好きなもの食べれる～！
ばんざ～い！
とその前に
この夕食断食の後が重要です。
一週間夕食断食をして
大掃除がやっと終わってキレイになった胃腸に
善玉菌を応援する食事をとってあげるのです。
そうすると
腸内細菌が一気に善玉菌に
塗り替えることができます。
素晴らしい！
では
善玉菌を増やすために
どんな食べ物を食べてあげるといいのか？
それは
発酵食品と食物繊維の多い食品
この２つです。
夕食断食あけにおすすめの朝食は
□ 玄米ごはん（玄米がゆならなお◎）
□ わかめのお味噌汁
□ 納豆
□ 野菜の煮物
つまり
伝統的な日本の和食ですね。
一週間も夕食抜くなんてできない～！
という方は１～２日夕食を抜くだけでも
効果はあるそうです。
私も２日間
夕食断食してみました。
３時以降は
ハーブティなどで
気を紛らわせていましたが
ごはんを食べている主人を見ると
「美味しそうだな～」と
つい食べたくなってしまいます・・・
そこを何とか我慢して２日間。
（たった2日なんですけどね・・・）
２日間するだけでも
体が軽くなり
お通じもよく
朝の目覚めが良くなりました。
そして
是非うんちの状態を
チェックしてみて下さい
うんちが浮かんでいたらＯＫです。
うんちが浮かぶということは
腸内の状態が良く
キレイな血液をつくることができている
サインです。
お見逃しなく～(笑)
一週間夕食断食ができたら
胃腸も血液もキレイになり
体にいいことが他にもたくさんあります。
□ 体重が減る
□ 生理痛が楽になる
□ 肌の調子もよくなる
□ 顔のむくみがなくなる
□ 体が温かくなる
□ 甘いもの・脂っこいものに手が出にくくなる
□ 目覚めがよくなる
□ 食べ物が美味しく感じる
□ 便秘が解消する
□ 体が軽くなる
など
人によって
変化に差があるようです。
私も時々体と相談して
夕食断食を取り入れたいと思います
GRANBELLE「グランベル」
池田 恵子
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お電話 049-256-7974
または
よりどうぞ
参考文献
堀江昭佳著 「血流がすべて整う食べ方」
▲Amazon
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