皆様いかがお過ごしでしょうか
今回は現在私が行っている健康法を
ご紹介してみようと思います🎶
私はどちらかと言うとストレスなどが
皮膚に出やすいほうなので
できるだけ体内の炎症性サイトカインが
正常に働きナチュラルに働くように
主にビタミンなどの
栄養素摂取を心掛けています
サプリメントは無効という説もありますが
今回はサプリの力を借り
自らの体で人体実験しています
また付け足しとして体の毒素を排出する
どくだみ茶や水を多く飲むなどですが
基本的にははざっと上記に挙げた感じの
ビタミンを摂取しています
全体的には体の炎症を取る手法
をとっているのですが
炎症を取る=腸内環境を整える
という風に判断していますので
基本的には砂糖やグルテンなどの
小麦とを避けて摂取しています。
うどんなどは避けていますね
そして
生成された白砂糖の代わりに
糖質が取りたい時は
果物で摂取しています
そしてお菓子をやめて
プロテインバーにしました
プロテインバーはプロテインバーでも
砂糖が極限までカットされたものが
販売されていますので
それを選択しています。
またお腹がすいたら
みかんやバナナを食べる他に
冷凍の果実などを選んでいます
そしてコーヒーは今のところ
一切やめています。
タンパク質を取る場合
お肉でとるのではなく
魚で取るように心がけています
もちろん基本的には
ファイトケミカルスープを
はずさず摂取しているのですが
濃い味がもともと好きなので
薄味にするのが少し苦戦しています。
白米は玄米にチェンジしました。
ソシテ量は少なくってゆう感じです
あくまで自己流ですし根拠に乏しい
かもしれませんので
あしからずです！