休肝日を増やしていく

■いよいよオリンピックが開会しましたね。
僕が注目するのは、100m走に出場する
ジャマイカ人ハーフのケンブリッジ飛鳥選手。
ぜひ、決勝に残ってボルトと闘ってほしいと思っています。



■さて、今日は皆さんに宣言したいことがあります。

「休肝日を週に4日以上にしていきます」

これは僕の本やブログを読んでいる
皆さんならお分かりですね。



■目標を達成するには
スモール・ステップを作って、
少しずつ目標に近づいていくのが
一番効果的な方法です。



■ですので、段階的に飲む回数を減らしていって、
スモール・ステップを達成できたら、
自分にご褒美をあげる。
このように行動科学マネジメントをフル活用して
休肝日を増やしていくつもりです。



■日本人のアルコール消費量は減酒傾向にあるそうですが、
確かに若い人はお酒を飲まなくなって、
どんどん健康志向になっています。



■僕も酒好きというわけではありませんが(笑)、
仕事や趣味のパフォーマンスを
少しでも向上させるために、
休肝日を増やしていこうと思っています。



■アメリカ在住の知人、友人に聞いても
お酒を飲まなくってきている人が増えているということで、
禁酒、減酒は先進国にみられる傾向なのかもしれませんね。



■お酒を減らそうと思っている方は、
ぜひスモール・ステップを作って
無理せずに取り組んでみてください。