ＮＰＯ法人子育て支援センターちびっこはうすさんの主催する「こんにちは赤ちゃんｉｎ甲府」に参加しました。３ヵ月に１回くらい開かれてるイベントで、私は今回が３回目。すみません、写真を撮り忘れてました…。
私のお目当ては、ママのためのフィットネス。
ベビービクスを１６年指導している田中先生が、
赤ちゃんを抱っこしたままできる簡単エクササイズを教えてくれました。私はこの先生の指導内容が好きなので、毎回楽しみにしています。
ぽっこりお腹とむくみ足解消のための簡単エクササイズ。
ぽっこりお腹解消には
体操座りでお腹に赤ちゃんを乗せ、腹筋を鍛えるように後ろのほうに体を倒す。
足の裏は床につけたままにする。
腰をひねって右後ろを見てから腰を中心に戻し、それから体を元の体操座りに戻す。
左も同じようにする。これを、１、２、３、４のリズムでやる。
むくみ足解消には
起立し、赤ちゃんの脇とおしりを支える抱っこをします。
なるべく高い位置で赤ちゃんを抱えるのがポイント。
低い位置で赤ちゃんを構える癖がついてしまうと、それが姿勢を悪くするとか。
１．片足を上げる。２．その足を後ろに伸ばす。この時膝もちゃんと伸ばす。３．前に戻して上げる。４．足をおろす。
これをもう片方の足でもやる。この繰り返し。
簡単でしょ。まあ、これを自宅で継続してやらなければ、効果はないのだけれど（苦笑）
それ以外は、月齢別おしゃべりタイムとか、企業ブースを回ってプレゼントをもらったりとか。最後はおもちゃをもらいました。パン食い競争みたいにおもちゃがぶら下がってる場所に、おもちゃを取りに行くのですが、
過去２回の参加時は、ハイハイもできない月齢だったわが子が、
今日は生後１０か月で自分でハイハイしておもちゃを取りに行ったので、
着実に育ってきてるなあとしみじみ思いました。
次回は来年３月の開催だそうです。参加無料ですし、みなさんもいかがですか？
なおりん