こんばんわヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今夜はこれから雪がふるかもしれないとの予報ですね
明日は記録的に寒そうです
インフルエンザも流行ってきておりますが
皆様風邪などひかないようにご注意くださいね
さぁついにアジア杯に挑む日本代表２３名が発表されましたね
【ＧＫ】
川島永嗣（スタンダール）
西川周作（浦和）
東口順昭（Ｇ大阪）
【ＤＦ】
森重真人（東京）
長友佑都（インテルミラノ）
太田宏介（東京）
内田篤人（シャルケ）
吉田麻也（サウサンプトン）
塩谷司（広島）
酒井高徳（シュツットガルト）
昌子源（鹿島）
【ＭＦ】
遠藤保仁（Ｇ大阪）
今野泰幸（Ｇ大阪）
長谷部誠（フランクフルト）
清武弘嗣（ハノーバー）
香川真司（ドルトムント）
柴崎岳（鹿島）
【ＦＷ】
豊田陽平（鳥栖）
岡崎慎司（マインツ）
本田圭佑（ＡＣミラン）
小林悠（川崎Ｆ）
乾貴士（フランクフルト）
武藤嘉紀（東京）
２連覇を狙う日本は１次リーグＤ組でイラク、ヨルダン、パレスチナと同組
１月１２日の１次リーグ初戦でパレスチナと対戦します
今から楽しみですね
さてさて。。。
今日のブログは先週のサタスク（土曜個人スクール）
の様子です
まずは恒例（
）有酸素運動前の体幹トレーニング
から
先週のブログ
でもふれたハムストリングスを鍛えるトレーニングです
ボールを使用することでより全体のバランスを意識していただきました
きつそうですね
余裕がある方は軸足のかかとをあげてみたりしてくださいね
きっと慣れていない方はいい感じでプルプルくると思います
ご家庭でも気軽にできると思いますので
ぜひテレビでも観ながらでもお風呂上りにでもやってみてください
続いてウォーミングアップ
【６（３対３）OF対３DF切替パスゲーム】
・３人１組を３チームに分け最初はコーチが指定したチームがディフェンス。
オフェンスが動ける範囲は各ハーフコートずつ限定。DFはオールコート。
もしもボールを奪われてしまったら素早くDFへ切り替え奪い返します。
最初ヒントがない時にはすぐにボールを奪われてしまって
ただひたすら攻守切り替えの練習になっていましたね
（苦笑）
そこで『幅（ワイド）』と『深さ』を意識しコートを有効に使って
パスの選択肢を増やすというアドバイスをさせていただきました
すると自然にパスがつながるようになりましたね
ぜひ今回の目的はあくまでウォーミングアップとしてチャレンジしていただきましたが
「ボールを奪われないこと」より「展開する」という目的で実施すると
エンジョイチームから競技志向のチームまで
楽しみながら良いサッカー・フットサルの練習になると思います
続いて今回のメイン練習
【王手４対２シュートゲーム】
・ハーフコート使用。４OF（オフェンス）VS２DF(ディフェンス）
ゴールラインから５ｍほどを『成りゾーン』と呼び
オフェンス４人の内１人は『成りゾーン』のみ移動可能。シュートは禁止。
ディフェンス２枚は最初『成りゾーン』侵入禁止。
成りゾーンの両サイド正方形内でパスを受けることができたら「王手」と言う
「王手」と言ったらそこからのパスを３タッチ以内でシュート!!
※「王手」と言ったらディフェンスは『成りゾーン』へも侵入OK♪
将棋のように相手陣地へ近づき『成り』王手（アシスト）をして詰む（ゴール）ゲーム
ちょっとややこしいルールかもしれませんが
１人前線で起点（ピヴォ）そして３人でピヴォが空けたスペースを狙う練習と
ボールを前線に預けたあとのシュート練習になります
ちなみにU-15(中学生）スクールではシュートはダイレクト限定で行っています
参加された方々ならその難しさ伝わりますよね？
色々なアイディアを引き出せ楽しさも増すので
より実戦的なシュート練習になるのでオススメです
今回のフットサル個人テクニック練習テーマは「エラシコ」
木曜レディーススクールの様子を紹介させていただいたブログ でも
参考動画としてブラジル元代表選手の素晴らしいエラシコを掲載させていただきましたが
有名なテクニックですよね
せっかくなので難易度が高く実戦的なエラシコにもチャレンジしていただきました
・クロススライド ⇒ クロスステップエラシコ
・偽（フェイク）エラシコ ⇒ オソドワルツ（クロスエラシコ）
いかがだったでしょうか？
どのエラシコも『膝の先行』がポイントになります
https://www.youtube.com/watch?v=YdBALgJ6h2w
（話題の動画「小学生でも絶対できる！エラシコのやり方」はこちらからも）
動画のなかでも『重い物に突っ掛かるイメージ』とありますが
やはりこのように効き足側に壁を意識して
膝を外側へ押し出すイメージが一番のポイントです
・・・『重い物』の代わりにされたこちらの方は
先日ハーフマラソンのさらにハーフくらいの距離で回収（棄権）されたそうです（笑）
最後はたっぷりゲーム
皆さん積極的に『エラシコ』チャレンジしていました
なんだかんだサタスクも年内あと２回（１２／２０、１２／２７）となります
ウィローフィールズが１２月３０日（火曜）～１月３日（土曜）お休みいただきますので
年明けのサタスクは１月１０日（土曜）１６時からとなります
ぜひサタスクで楽しく個人技磨いて良い蹴り収めしてくださいねo(〃＾▽＾〃)o
☆今日のおまけ☆
Fリーグ2014/2015 powered by ｉｎゼリー
〈第26節〉
バサジィ大分 5-4 府中アスレティックFC
2014年12月14日（日）11:30キックオフ
会場：横浜国際プール
【得点経過】
＜前半＞
4分 芝野
6分 冨廣
20分 府中
＜後半＞
22分 森村
24分 冨廣
29分 府中
34分 小曽戸
35分 府中
38分 府中
【ハマのスター・オブ・ザ・マッチ】No.15 森村孝志選手
【バサジィ大分メンバー】
№2 青柳 佳祐
№3 北嶋 佑一
№4 田村 龍太郎☆
№6 大德 政博
№10 仁部屋 和弘☆
№11 ディドゥダ
№12 小曽戸 允哉☆
№15 森村 孝志
№16 冨廣 洋平
№18 松山 竜二
№23 芝野 創太☆
№32 村山 竜三☆
☆→スターティング5
Fリーグ2014/2015 powered by ｉｎゼリー
大会公式記録→http://www.fleague.jp/score/score01.html?gid=13687
この試合は、DMM.comでフルマッチを視聴できます。
DMM.com→http://www.dmm.com/monthly/fleague/
またも我らがオソドさんの得点もありバサジィ大分は横浜セントラル２連勝で
年内のFリーグを終えました
しかし大忙しのオソドさんは今週はいよいよ国内親善試合
男子フットサル日本代表の試合があります
2014年12月18日(木) 19:00キックオフ(予定) 東京／駒沢オリンピック公園総合運動場体育館
フットサル日本代表 vs フットサルクロアチア代表
2014年12月20日(土) 18:30キックオフ(予定) 兵庫／グリーンアリーナ神戸
フットサル日本代表 vs フットサルクロアチア代表
国内でフットサル男子日本代表の試合を観れることはなかなかないので
ぜひこの機会に会場で生観戦していただければと思います
これからも元ウィローフィールズスタッフ
小曽戸允哉
選手への熱いご声援宜しくお願いします