かなり食べ過ぎて胃が苦しい。
明日の体重増加は免れないな。
2年前に10キロ痩せて、以後2～3キロ増えつつそれを維持してますが、もともと48キロを目標としていたのを45キロ台まで落として、ん～で今47～48キロをキープしているというのだから、まぁ範囲内ではあります。
もう一声、自分的には45キロ台をキープにしたいのが最高の理想なんだけど、それは今の生活パターンでは厳しいと思う。
運動キライだし、お菓子好きだし。
これ以上痩せようと思うと、キライな運動は必須になってきます。
基礎代謝あげないと。
けれど無理な運動を一生したり、好きなお菓子を一生経つことはできない
無理をしてもリバるだけなので、どうしようかなと思うのですが、この先もうちょっとスリム化をはかるとしたら、今の食生活を改善するしかないと思います。。
ところでダイエットというと●●だけを食べるダイエットとか、高価なダイエット食品、あまり美味しくないダイエット食品、、と、頼るものはいろいろありますね。私も買ったりしたことはあったけど、私の場合お菓子を食べちゃうのでぜ～んぜん、痩せなかったです(笑)
普通の一般人でダイエット成功して、リバウンドしてない人が口をそろえて言っているのはみな同じだったりします。食生活改善。
2008年、私がダイエットを開始したあと、知り合いが「あたしは朝バ●ナやるよ！今度こそは絶対痩せる」って意気込んでいたけれど。。それで痩せられたかは不明。
私が思ったのは「朝バ●ナもいいけど、痩せたあとも一生それ、毎日食べるのかい？」です・・そんな親しくない人なので余計な水差しはしませんでしたが。。。
まぁ果物は安いしすぐ手に入るから一生買い続けることは可能だけど、それより先に飽きそう？？
私の中で確信していることは「一生続けられないものを取り入れて痩せても無駄」って思うのです。それをやめた途端リバウンドするから。。それをやめてもまた別のものを代用せんといけません。。
ということで、私はべらぼうに高いダイエット食品は一生買い続けられないので最初から興味なし。
1つの食品を食べ続けるダイエットにもあまり興味がなく、それが健康に良いものであれば適度に料理に取り入れる程度です（黒豆とか豆類は大好きになりました～）
ドラッグストアで見かける低カロリーなおかゆセットとか～自分で作ったほうがよっぽど低カロリーで量も多くできて安いしって思うのですよぉ
私が取り入れたのは
「マンナンひかり」・・・コシヒカリと混ぜて炊く（ご飯党なので私には重要point）
「パルスイート液体甘味料」・・・お砂糖の代わりに料理で使う
「普通の価格で売ってる0カロリーのゼリーやジュースなどいろいろ」・・・深夜などヘンな時間にお腹がすいたときに。
「もやし・こんにゃく」・・・安いし低カロリー。価格変動が少なくどこのスーパーでも売っている
抜けてるかもしれないけど、とりあえずこんなもんやと思います。
メーカーが生産中止しない限り一生買い続けることが出来て、一生食べ続けることが出来るものでありまっす。
砂糖は20歳超えてから自炊するようになって、自分で買ったことがないです。
以前はずっとシュガーカットを買っていましたが、パルスイート液体甘味料のほうが安いしカロリー0、へんな味もないのでどんな料理も邪魔しない。
シュカーカットは今はもうあまり見かけないですけど、カロリーはあります。しかも味がちょっとあった気がする。。
大塚食品のマンナンヒカリは1.5キロで3000円ほどなので、魚沼コシヒカリよりウンと高い。
多少家計に響くけどこのくらいは私は全然平気。
それにおいしいし～。
人に黙ってごはん出してコンニャク米ってバレたことは一度もないです(笑)
あとで言うとみんなびっくりする。
私のダイエット成功は、「●●ダイエットをした」のではなく、「食生活を改善した」から。
しかしながら、お菓子は食べるわ、ご飯は1日1食の日も多く、模範的からはかなりとーい感じ
いやまぁ、それでも私は事実痩せたのだし「運動キライ、お菓子好き、料理大好き」な私にはピッタシのダイエット法だったと思います。
ちなみに毎年受けてる血液検査などは良好で、コレステも内臓脂肪も少なくドロドロ血もありません
ぉ医者さんからは「もっと食べてもいいんだよ？」と言われるのだけど「イエ！今をキープしたいのですっ」と言い張る私。
周りでダイエット成功してる人がいないから何ともいえないけど、ツイで知り合った成功者さんたちは皆、私と同じで食生活を改善してるし、それを一生続けるつもりでやってはる。
でもこれは、「ダイエット食品に頼ってもダメなんだ、根本改善しないといけない」と自分で気付かないとダメなんですね。（と、そう書いてらした方がいた）
私も0カロリーゼリーなど買ってますけど、それだけでダイエット成功したわけじゃないですし、1個98円のゼリーなら安いので一生買うことも出来ますし、それがなくなっても大丈夫な程度に取り入れてたつもり。
ダイエットする前と今では何が違うか？というと、これはもう、「お通じ」がぜーんぜん、違います。
昔も便秘ではなかったはずだけど、毎日はいらっしゃらなかった。
こんだけ毎日蒟蒻米だの蒟蒻ゼリーだの、コンニャクだの食べてたらそりゃぁお通じも快調にならんかったらおかしな話ですねぇ～。
ってことで
ダイエットは食生活改善、一生続けられるものを無理なく。
やと思います
短期間で一生懸命頑張っても、それをやめたとたん絶対リバウンドしますから・・・
だから、やめたらあかんのやと思います。
最初からやめなくてもいいことを考えて取り組めば、リバウンドとは無縁になれるはず。
運動もキライなので、ウォーキングしか取り入れないです(笑)
そのウォーキングもわざわざ歩きにいく時間がないので、スーパーに買い出しにいくとき自転車をやめて歩いて行くとか、出かけた時も一駅手前で降りて歩いて帰るとか、近距離ならタクは使わないとかの「ついでウォーキング」だったりします
毎日1万歩が理想だけど、今は事務所から出る仕事ではないのでず～っとこもっていることも多く・・・雨の日も困るし、去年ウィーフィットプラスを買ったのですね。あまり使ってないですが
でもズボラな私にはこうゆうものが家にあると重宝
たまに別の運動を取り入れることもありますけど所詮3日坊主
ただ・・・ふと思う
この食生活をしていて、他人様と共存するのはかなり無理があるかと
あはははは～