total：約1570kcal
ウォーキング：5242歩
半身浴:60分
今日はお魚デーですな
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8：30
バランスアップ グラノーラ 137kcal
ヨーグルト 100kcal
グラノーラっていろんなメーカーから出てるんやねぇ～。
アサヒから発売してるこのぺったんこグラノーラ、なかなか美味しい
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10：00
オールブラン ストロベリー＆ミルク 33kcal
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15：00
海老・ホウレン草・葱・胡桃の炒め物 150kcal
生サバ焼・すだち 170kcal
マンナン入りご飯 180kcal
カボチャのお味噌汁 120kcal
くるみは体にいいので、たいして好きでもないけどお料理に使ってみました
ちなみに製菓用。。
海老は5匹。極力食塩を使わないように調理してます。
なんだか糖尿病料理みたいやな
帆立だしを使用しましたよ
サバもいつもなら塩をふりかけますが、それは一切やめて、すだちをかけました。
結構いけまっせ
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20：40
さんまの刺身丼 680kcal
あらら。。さんまって凄い高カロリーだったのね
EPA、DHA、ビタミンD、ビタミンD12、Feが摂取できたしまぁいいか
見た目は食欲なくしそうな盛りつけになってしまったけど
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3：00
こんにゃくゼリー（ぶどう）0kcal
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さんまのカロリーが気になるので半身浴しましたっ
