ウォーキング 7723歩
今日はお菓子我慢しよ
-------------------------------------------
13：00
★0カロリー
こんにゃくゼリー（パインアップル）0kcal
-------------------------------------------
14：45
★1食目）ごはん
お味噌汁
トマト塩だれ
おとなのふりかけ 9kcal
マンナン入りご飯 170kcal
-------------------------------------------
20：00
★2食目）ごはん
つくね豆腐バーグ
ミョウガ
トマト・アボカド・豆腐のサラダ
酢豚
マンナン入りご飯 340kcal
鶏胸ひき肉とお豆腐、4対6くらいかな。
豆腐の割合多し
大根の葉刻み・ショウガ・塩・胡椒でコネコネ
ヘルシーですっ
久々に大好きなミョウガを買ってきました
酢豚ちゃん。
うー、おいしいなっ
家族のをちょっとだけ貰ってきました
アボカド・トマト・豆腐のサラダ。
ドレッシングをやめて、ポン酢に醤油を少し垂らしてみました。
すっごい美味しいです
ハマりそう。。
ちなみにポン酢は手作りです
あまりに美味しかったので～～～
追加のアボカドとトマト
アボカドは脂質が多いので高カロリーだけど食物繊維などの栄養価が高いし、美味しい。
アボカド半分で約95kcal程度。
たまに無性に食べたくなるゎ
-------------------------------------------
22：40
★デザート
レッドグローブ（葡萄） 19粒
変わった葡萄が売ってたので購入
おいし～です。皮ごと食べられるので剥かなくていいのが手軽でいいわ
しかも巨峰のようなでっかい粒。
でも種が入ってる子もいる・・・
種は一粒に1～2個しか入ってないけど、ガリッといくとちょっとショック。
気をつけて食べないと
-------------------------------------------