こんばんは、うぃるです。
ぼくが本格的に陸上を始めた時、
よく言われてたことがありました。
「猫背になってる、もっと胸を張って！」
なのでこのときは言われた通りに
体育の号令の「気をつけ」のように
脇をしめ、顎を引き、
胸を思っ切り張って
それから走るようにしてました。
（今思うとオードリー春日さんのように
胸を思っ切り張って走ってたので恥ずかしいです）
きっと陸上をしているあなたも
姿勢のことは言われたことがあると思います。
猫背になってる
腰が反りすぎてる
顎が出てる などなど、、
確かに正しい姿勢をしてなければ、
力は出ないし、すぐ疲れてしまいます。
なので、今回は走るうえで重要な
「立ち姿勢」
について話そうと思います！
「いやいや、今さら立ち姿勢のことなんて」
と言われそうなところなんですが、
意外とできてない人が多いんです。
この姿勢が理解できるとあなたは
「腕の使い方が変わり脚と腕が連動してる」
「楽な走りができてる」
という感覚を覚えます。
あれ、あまり力は使ってないのに走れてる！
と思えるようになります。
逆にこれを知らずにいると、
こんだけ力を入れて走ってるのに
ぜんぜん前に進まない、スピードが上がらない
そんな感覚に陥り走ることが嫌になります。
ではどんな姿勢が良いかというと、
首を上に伸ばし、肩は力を抜いて下に落とす
たったこれだけです。
そうなんです、春日さんのように
胸を張る姿勢は間違いだったのです！
先生に胸を張れと言われずっとその姿勢を
意識してきましたがそれが間違いだと気付いたときはショックでした、、
なぜ胸を張るのが間違いかと言うと、
胸を張ると肩甲骨が背骨側に寄って
見た目は良く、
力が入ってる感が感じられますが、
体がスムーズに動かないのです。
そして背中に常に力が入ってる状態なので
腕と脚との連動がうまく行われず
腕振りはしっかりしてて
力が入ってる感はあるのに
前に進まない、、
そんな状態に陥ってしまうのです。
腕と脚との連動ができてないということは
結局脚だけの力で走ってるのと一緒なので
上半身の力は無駄になって非常にもったいないですね。
なので、まずは普段の立ち姿勢から
首を上に伸ばし、肩を落とす
ということを意識してください。
立ち姿勢が変われば自然と走る際も
姿勢が変わり楽に走れます。
腕と脚との連動が感じられ、
体全体を使って走ってる
ということが実感でき、走るのが楽しくなります。
ぜひこの「姿勢」をマスターし
今までにない感覚をつかみましょう。
今回のことでわからないことがあれば
コメントや連絡をしてもらえるとありがたいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。