こんばんは、うぃるです。
陸上やスポーツをしていると、
「ウェイトトレーニングって必要なの？」
と疑問に思う瞬間はありませんか？
高校生くらいを境に始める人も多く、
なんとなく流れで取り入れる選手も少なくありません。
一方で
「身長が伸びなくなるかも」
という噂も耳にしたことがあるのではないでしょうか。
もしこれを読んでいるあなたが学生さんなら、
間違った考え方でウェイトトレーニングを取り入れると、
記録が伸びない
怪我をして試合に出られなくなる
といった最悪のケースを招く可能性があります。
そこで今回は、
ウェイトトレーニングが必要かどうか悩んだ時に考えるべきこと
効果的に取り入れるための考え方
をお話していきます。
一般的にウェイトトレーニングが勧められる理由
一般的にウェイトトレーニングを勧められる理由は、
筋力をつければ速く走れる
怪我を防げる
海外選手もやっているから必要
こういったものが多いです。
確かに筋力は大切ですが、
これだけを鵜呑みにして取り組むのは危険です。
大事なのは
「なんのためにウェイトトレーニングをするのか」
目的が曖昧なまま行っても、
本当に必要な能力を伸ばすことにはつながりません。
なぜ悩んだ時にこの考えが大切になるのか？
例えば
「足を速くするため」
という漠然とした理由で始めても、
それが今の自分にとって本当に必要とは限りません。
タイムが出ないのはスタート技術かもしれない
接地の仕方やフォームの崩れが原因かもしれない
そもそも基礎的な柔軟性や体幹の安定性が不足しているかもしれない
これらを無視して筋トレばかりやると、
一時的に速くなることはあっても、
本来もっと大きく伸びるはずの成長を邪魔してしまいます。
つまり、目先の結果のために将来の伸びを犠牲にしてしまう可能性があるのです。
具体的な改善策
だからこそ、まずは
自分の現在地を知ること が大切です。
自分の課題はどこにあるのか？
先生や指導者に相談できるなら意見を聞く
その上で必要なトレーニングを選ぶ
こうしたステップを踏むことで、無駄なリスクを避けられます。
また、闇雲にトレーニングをすると筋肉のバランスが崩れ、
本来のパフォーマンスを発揮できないどころか、
怪我につながることもあります。
ウェイトトレーニングをやるなら、
「どの部位を、どんな目的で鍛えるのか」を明確にすることが必須です。
まとめ
今回の記事では
ウェイトトレーニングが必要かどうか悩んだときの考え方
一般的に言われるメリットの落とし穴
独自の視点として「目的が大切」であること
自分の現在地を知り、必要性を判断すること
をお伝えしました。
ウェイトトレーニングは悪いものではありません。
しかし、目的を持たずに行うと、
あなたの成長を妨げてしまう危険があります。
なので、少しでも頭の片隅に置いて
日々の練習に励んでくださいね！
今回のお話で質問や感想などありましたら
コメントをしていただけると嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございました！