今日もウォーキング出遅れで
少しサボり癖かな
曇りなので寒いです
今は雨が小降りなので
止んだら
ウォーキングと筋トレしようかな
ダイエットの目標が出来て
白衣授与式に最初で最後で出席しようと思います
今まで入学式も卒業式も参加したことがないので
痩せたので
スーツの直しも必要です
何か目標がないかと思い
白衣授与式に設定
女性の方のダイエットブログを見てると
子供の卒業式に設定される方を参考にしてみました
写真は20代の頃行ってたお弁当屋さんの近く
妻の歯医者を待ってる間
近くなので寄ってみました
100点が出て
びっくり
納得いかないというか
理解しにくいな
先日、雪の降った日
渋滞など移動にてこずり
ご飯食べる時間がなく
1日の摂取が2000㎉ちょっと
昨日お弁当にステーキ300ｇ食べたりして
1日の摂取が3000㎉前後
なのに翌日の体重は
逆転してるのですよね
短期で見てはいけないのと体重にはほかの要因もあること
頭の中では理解してるのですが
気持ちがついていかない
つい一喜一憂してしまう
きなこ餅にしました
母や祖母の味です
といっても
きなこに砂糖を入れてるだけですが
カフェで休憩
高たんぱく、低脂質なスイーツ
おからパウダーと脂肪分ZEROの水切りヨーグルトを使ってる
チーズを使ってないチーズケーキ
1個あたり
タンパク質 7.0ｇ
脂質 4.7ｇ
炭水化物 10.1ｇ
カロリー 98㎉
カイマナビーチホテル
月 22134歩
火 30276歩 ←大晦日
水 14127歩 ←元旦
木 30148歩
金 30677歩
土 44856歩
日 41540歩
1日平均 30536歩
結局、年末年始も歩きすぎ
ついつい歩いてしまう
歩きながらYouTubeを聞いた方がテンション上がるし他にも歩きながら聞くものがあります
3万歩歩いているという事は
だいたい私の場合、60分6000歩なので
5時間程度歩いている事になります
私の歩きだと1時間200㎉超の運動エネルギーなので
5時間で1000㎉超え
摂取エネルギー（約2500㎉）から消費エネルギーを引くと
最低500㎉くらいのアンダーカロリーを出していることになるので
なんかホッとするのですよね
ダイエットした方は分かると思いますが
だからといって体重が減るもんでもないのですよね
これだけやるとさすがに増加はありませんが
食事の量、種類、運動の量、種類、タイミングなど
効率の良いダイエットのポイントって本当に分かりません
今年3回目のスタバ
歯医者の予約があったので
せっかくのスタバですが
ゆっくりできませんでした
やっと新商品
全てコンプリートしました
抹茶の米粉ロールケーキ
アールグレイスコーン
ロイヤルミルクティシフォンケーキ
抹茶のあんバターサンド
湯布院の街を散策
