綺麗な夕方
ﾀﾞｲｴｯﾄ仲間と
夕方歩き
「こんな夕日をゆっくり見る事なかったな」
と
言ってました
今までより▲100ｇ更新
でも嬉しいですね
今日はゆっくりのスタートです
朝散歩もやってません
アイランドヴィンテージコーヒー
アサイボウル
月 31125歩
火 27403歩
水 44512歩
木 38414歩
金 36089歩
土 6190歩
日 56784歩
1日平均 34359歩
ついつい歩いてしまう
歩きながらYouTubeを聞いた方がテンション上がるし他にも歩きながら聞くものがあります
3万歩歩いているという事は
だいたい私の場合、60分6000歩なので
5時間程度歩いている事になります
私の歩きだと1時間200㎉超の運動エネルギーなので
5時間で1000㎉超え
摂取エネルギー（約2500㎉）から消費エネルギーを引くと
最低500㎉くらいのアンダーカロリーを出していることになるので
なんかホッとするのですよね
ダイエットした方は分かると思いますが
だからといって体重が減るもんでもないのですよね
これだけやるとさすがに増加はありませんが
食事の量、種類、運動の量、種類、タイミングなど
効率の良いダイエットのポイントって本当に分かりません
今月は何回目の更新だろう
また過去最低
2月は28日しかないけど
前月比▲3kgはいくんじゃないだろうか
停滞期や今の体重を考えると
ひと月で▲3kgはありがたいです
ついつい欲張りすぎますが
ひと月▲1kgでも減れば
ありがたい気持ちです
最近そんな気持ちになれる事が
良いことで
以前は約2年間
減量にとらわれていました
（ちょっとヤバかった）
不思議な事が
昨日は150gのステーキを2回
夜はお寿司を食べて
体重が減ってる
新作出てました
今度食べてみようと思います
