体形や人にもよるのですが
約10kg減量すると背広やYシャツが合わなくなります
（タイミングが合えば途中で補正あり）
昨年春に
背広を5着新調したのですが
今年は着れなさそう
というか
仕事を辞めて6年目
コロナの影響で背広、Yシャツの人が少なすぎて
どうしてよいか
良く分からず
浦島太郎状態です
早く目標体重になり
背広を作りたい
と
リバウンドしないようにしなければいけません
減量は嬉しいのですが
昨年夏2200kcal程度だった基礎代謝が
今では1800kcal弱です
この辺は分かって減量しないと
停滞ぎみになります
▲400kcalは痛いのですが
体重が減少してるのでしょうがないですよね
今後の減量に対する考え方
ひと月1kg～2kgの減量で満足する
運動量は多少減少しても良しとする
食事の量を減らしすぎず2500kcalはとる
みたいな感じです
今までは
3kgくらい減らないと満足してません
運動量もできるだけやる
食事はなんとなく満腹の時は2000kcalの時もあったと思います
この辺を気持ちのうえで変えていかないと
減量にとらわれてはだめで
満足できる気持ちを持つようにしないといけないと思います
方向転換した最大の理由は
減量目的ではなく
健康になるためで
なんか減量しすぎて倒れたら嫌だなと
なんとなく思ったからです
友人とゆったり
こんなにゆっくり話したのかなり前です
お礼のメールをいただいたのですが
楽しんでもらったみたいです
私も楽しむことができました
私おススメのキッシュを食べてもらい
美味しそうでした
貴重な時間で
老後は
こんな時間を楽しみたいです
今日は雨
ちょっとだけ朝ウォーキングして
今日は休憩日です
いつもブログで書いているのですが
休憩するとこれでいいのかなと
まだまだ罪悪感があり
減量にとらわれているのですよね
これだけ歩けたのだからこれで良しと
思えるようにならないといけない
分かってはいるのですが
痩せて、運動やストレッチも入れてたら
コリが少ないような気がしますが
昨日3か月ぶりかな
マッサージに行ってきました
今日は水分多めで
老廃物が外に出たら良いですね
1週間前から妻のリクエストだったぼた餅
急遽昨日夕方食べました
1日の総カロリーだったり
糖質が少なすぎると
爆食い（切れ食い）につながるので
予防的に食べました
久しぶりで甘くて美味しかったです
2月末にスタバへ
ブログあげるの忘れてました
新しいデザートが
低カロリーで美味しかったです
今度妻と行きます
古い友人とのちょっとした話
あっという間の90分
この歳になると
染みる話でした
ラウンジにて朝ごはん
野菜
ヨーグルト
納豆
サーモン
私は良い感じのごはんです
糖質を入れました
爆食い予防の糖質です
みのさん亡くなったのですね
昨年小倉さんの時もショックだったのですが
ボーっとしてしまいます
井上アナとのインタビューを何回もYouTubeで見てました
恐らくですが爆食いや
無性に糖質を摂りたい時が分かってきました
最近、爆食い、糖質摂りたいと思った時に
あすけんの前日の食事を振り返るようにしてました
ひとつこうだろうと思う事があります
前日の摂取カロリーが少ない時です
身体は反応してるのでしょうね
無理に抑えている訳ではなく
食べるタイミングを逃したりして
私の場合は
2000kcalを下回った時です
こういうのの繰り返しで
知らず知らずに
習慣が乱れ
太る方向に行くのだと思います
今日はウォーキング中に素直に
羊羹食べます