月 16270歩
火 40153歩
水 34159歩
木 17014歩
金 17003歩
土 37401歩
日 28327歩
1日平均 27189歩
ついつい歩いてしまう
歩きながらYouTubeを聞いた方がテンション上がるし他にも歩きながら聞くものがあります
3万歩歩いているという事は
だいたい私の場合、60分6000歩なので
5時間程度歩いている事になります
私の歩きだと1時間200㎉超の運動エネルギーなので
5時間で1000㎉超え
摂取エネルギー（約2500㎉）から消費エネルギーを引くと
最低500㎉くらいのアンダーカロリーを出していることになるので
なんかホッとするのですよね
ダイエットした方は分かると思いますが
だからといって体重が減るもんでもないのですよね
これだけやるとさすがに増加はありませんが
食事の量、種類、運動の量、種類、タイミングなど
効率の良いダイエットのポイントって本当に分かりません
息子は自分の目的場所へ
私は時間まで散策
健康、適度なお金が大前提ですが
「人」とのつながりが凄く大切だと思います
仕事を辞めて孤独になると大変ですよね
仕事を辞めたら縁遠くなることもあるので大変です
先日、ダルビッシュ翔さんのラジオを聞きました
西成で毎週木曜日
ボランティアで食事を提供されているわけですが
「来週の木曜日にまた来てね」
この声掛けが大切だと言われていました
ボランティアで孤立させず
社会とつながっている
という事が大切なのでしょうね
三日ぶりですかね
雨も止んでたので
朝から
ジョギング+ウォーキング
600kcal
です
朝のワイキキ
2年が経ちますが
こんなに体調が悪いの初めてです
風邪気味から
喘息って感じで
咳をするので
腰が痛いです
運動が少な目なので
罪悪感があります
雨も降ってたので
良い休憩と思わなきゃと
横浜から東京へ
皆さん通勤
都会の方は通勤も大変だなと
つくづく思います
現在仕事をしてないからダイエットに集中できました
時間的にも精神的にも
夏くらいから仕事を始める予定なので
年末からダイエットとの両立をどうしようと
悩んでました
今有酸素をやっていて1時間あたり約200㎉の消費エネルギーなのです
仕事を始めると
有酸素運動の時間が減るのと
あとはストレスとどう向き合うか
この2つが大きな課題です
最近走ってみたら
1時間あたり350㎉くらい消費エネルギーがあるのですね
これしか方法がないかなと
ストレスは
いかにクールダウンの時間を設けるか
今の所こんな感じの解決方法しか
思いついていません
ダイエットのひとつの基準として
1日ﾏｲﾅｽ500㎉のアンダーカロリーをとりあえず継続したいです
仕事をやってない今で
そんな感じなのですよね
リバウンドしないためには
このくらいの継続が必要です
老後を
健康で過ごしたいし
軽い身体が良いです
成人病での病院通いなんて
なるべく避けたいです
老後を楽しく過ごすための私のキーワード
健康
人
適度なお金
です
朝ウォーキングしようと思ったら
あいにくの雨
休憩ですね
