1年間大きなけがもなく歩くことができました
4月からダイエット4年目になりますが
今年は持続可能なダイエットに切り替え、過度な減量を辞めます
あまり無理をするとリバウンドのリスクもあるし、健康の為にやっているものが本末転倒になるからです←まだなかなか実行できないです。運動を減らすことによる恐怖感みたいなものがあるからです。でも少しずつ減らさないと。
4月から徐々に運動量を減らし、食事も増やしたのですが
やっぱり体重増加
体重のコントロールって難しいですね。
今月の歩数
2026年6月 1日平均 24382歩
2026年5月 1日平均 22992歩
2026年4月 1日平均 27677歩
2026年3月 1日平均 28049歩
2026年2月 1日平均 17568歩
2026年1月 1日平均 17024歩
2025年12月 1日平均 15910歩
2025年11月 1日平均 16458歩
2025年10月 1日平均 16451歩
2025年9月 1日平均 18552歩
2025年8月 1日平均 15788歩
2025年7月 1日平均 15937歩
2025年6月 1日平均 14149歩
2025年5月 1日平均 22280歩
2025年4月 1日平均 37645歩
2025年3月 １日平均 31473歩
2025年2月 1日平均 30982歩
2025年1月 1日平均 32250歩
2024年12月 1日平均 27882歩
2024年11月 1日平均 30370歩
2024年10月 1日平均 34438歩
2024年9月 1日平均 26668歩
2024年8月 1日平均 29645歩
2024年7月 1日平均 36937歩
2024年6月 1日平均 34311歩
2024年5月 1日平均 36744歩
2024年4月 1日平均 35207歩
2024年3月 1日平均 20340歩
2024年2月 1日平均 24132歩
2024年1月 1日平均 35259歩
2023年12月 1日平均 35555歩
2023年11月 1日平均 40090歩
今月のアクティブエネルギー
2026年6月 1日平均 1079kcal
2026年5月 1日平均 996kcal
2026年4月 1日平均 1191kcal
2026年3月 1日平均 1216kcal
2026年2月 1日平均 832kcal
2026年1月 1日平均 830kcal
2025年12月 1日平均 808kcal
2025年11月 1日平均 824kcal
2025年10月 1日平均 837kcal
2025年9月 1日平均 891kcal
2025年8月 1日平均 759kcal
2025年7月 1日平均 792kcal
2025年6月 1日平均 743kcal
2025年5月 1日平均 1025kcal
2025年4月 1日平均 1559kcal
2025年3月 1日平均 1310kcal
2025年2月 1日平均 1391kcal
2025年1月 1日平均 1388kcal
2024年12月 1日平均 1233 kcal
2024年11月 1日平均 1381 kcal
2024年10月 1日平均 1577 kcal
2024年9月 1日平均 1303kcal
今月の消費エネルギー
2026年6月 1日平均 1973kcal
2026年5月 1日平均 1917kcal
2026年4月 1日平均 1917kcal
2026年3月 1日平均 1944kcal
2026年2月 1日平均 1913kcal
2026年1月 1日平均 1901kcal
2025年12月 1日平均 1945kcal
2025年11月 1日平均 1941kcal
2025年10月 1日平均 1937kcal
2025年9月 1日平均 1917kcal
2025年8月 1日平均 1899kcal
2025年7月 1日平均 1880kcal
2025年6月 1日平均 1907kcal
2025年5月 1日平均 1915kcal
2025年4月 1日平均 1811kcal←体重減少によりかなり減ってます（今までと同じことをやってると停滞期の一因です）
2025年3月 1日平均 1803kcal
2025年2月 1日平均 1835kcal
2025年1月 1日平均 1909kcal
2024年12月 1日平均 2012kcal
2024年11月 1日平均 2058 kcal
2024年10月 1日平均 2102 kcal
2024年9月 1日平均 2163kcal
今月の1日平均睡眠時間
2026年6月 6時間34分
2026年5月 6時間17分
2026年4月 5時間44分
2026年3月 5時間29分
2026年2月 5時間15分
2026年1月 5時間38分
2025年12月 5時間12分
2025年11月 5時間56分
2025年10月 5時間44分
2025年9月 5時間58分
2025年8月 6時間4分
2025年7月 5時間27分
2025年6月 5時間54分
2025年5月 5時間17分←仕事で睡眠時間が減りましたね
2025年4月 5時間59分
2025年3月 6時間51分
2025年2月 7時間15分←かなり改善してます。ダイエットに睡眠の量と質はとても関係していると思います
2025年1月 7時間29分
2024年12月 6時間56分
2024年11月 6時間41分
2024年10月 6時間53分
2024年9月 6時間42分
2024年8月 6時間17分
2024年7月 5時間49分
2024年6月 5時間59分
2024年5月 5時間56分
2024年4月 5時間37分
2024年3月 5時間59分
2024年2月 6時間19分
2024年1月 6時間27分
2023年12月 6時間17分
2023年11月 6時間7分
2023年10月 5時間47分
2023年9月 5時間23分
2023年8月 5時間42分
2023年7月 5時間42分
2023年6月 5時間59分
2023年5月 6時間32分
2023年4月 6時間22分
2023年3月 6時間46分
