月 25212歩
火 52796歩
水 48536歩
木 48078歩
金 46389歩
土 26606歩
日 40595歩
1日平均 41173歩
歩きながらYouTubeを聞いた方がテンション上がるし他にも歩きながら聞くものがあります
3万歩歩いているという事は
だいたい私の場合、60分6000歩なので
5時間程度歩いている事になります
私の歩きだと1時間200㎉超の運動エネルギーなので
5時間で1000㎉超え
摂取エネルギー（約2500㎉）から消費エネルギーを引くと
最低500㎉くらいのアンダーカロリーを出していることになるので
なんかホッとするのですよね
ダイエットした方は分かると思いますが
だからといって体重が減るもんでもないのですよね
これだけやるとさすがに増加はありませんが
食事の量、種類、運動の量、種類、タイミングなど
効率の良いダイエットって本当に難しいですね