小倉駅周辺をウォーキング
体重は一進一退
1週間で▲2800kcalのアンダーカロリーです
まあまあですね
今日も寒いしゆっくりスタートです
糖質も避けてましたが
昨日は定番ランチで白身フライを選び
ライスもきちんと食べました
２年ぶりに普通食に戻りつつあるので
家族が喜んでくれています
喜ぶというより
ホッとしてるのかもしれません
朝から歩いて▲700kcalです
これで１日の基礎代謝が1800kcal弱なので
運動エネルギーと入れて2600kcal
（午後からの自然な運動エネルギーを＋100入れてます）
ぐらいになります
摂取カロリーが2500kcal前後なので
表面的には±ゼロとなります（食事誘発性熱産生を除いて）
お昼からの運動エネルギーで
アンダーカロリーを出すという感じです