腸内細菌は様々な病気と関わっている事を知り
腸活を意識し始めました
腸内フローラの検査を受け
自分の腸内バランスを知ることで
日々の食事に気を遣うようになり
少しは改善できているような気がします
自分の為に調べたことを
備忘録として書いておきたいと思います
不摂生菌（要注意菌）
フソバクテリウム
ヒトの口腔内に常在する細菌
健常者の腸内フローラではほとんど検出されない
食生活をはじめとする生活習慣の乱れから増加する傾向
減らすためには
飲酒習慣の改善
果物の摂取
牛乳・チーズの摂取
玄米雑穀米の摂取
大豆製品の摂取
ヨーグルト・乳酸菌飲料の摂取
などと書かれています