健康のために（腸活）⑥アクティブ菌

腸内細菌は様々な病気と関わっている事を知り

腸活を意識し始めました

腸内フローラの検査を受け

自分の腸内バランスを知ることで

日々の食事に気を遣うようになり

少しは改善できているような気がします

自分の為に調べたことを

備忘録として書いておきたいと思います

アクティブ菌（有用菌）

ブチリシコッカス

ラクノスピラ

ロゼブリア

モノグロバス

運動習慣のある人に多い傾向

増やすためには

運動

果物の摂取

玄米雑穀米の摂取

大豆製品の摂取

納豆の摂取

緑黄色野菜の摂取

などと書かれています