腸内細菌は様々な病気と関わっている事を知り
腸活を意識し始めました
腸内フローラの検査を受け
自分の腸内バランスを知ることで
日々の食事に気を遣うようになり
少しは改善できているような気がします
自分の為に調べたことを
備忘録として書いておきたいと思います
酢酸産生菌（有用菌）
ビフィズス菌
酢酸、乳酸、ビタミンB群、ビタミンK、葉酸
などを産生する菌
加齢による減少する傾向
健康長寿菌のひとつ
増やすためには
飲酒習慣の改善
運動
喫煙習慣の見直し
牛乳・チーズの摂取
白米・パンの摂取
ヨーグルト・乳酸菌飲料の摂取
などと書かれています