腸内細菌は様々な病気と関わっている事を知り
腸活を意識し始めました
腸内フローラの検査を受け
自分の腸内バランスを知ることで
日々の食事に気を遣うようになり
少しは改善できているような気がします
自分の為に調べたことを
備忘録として書いておきたいと思います
酪酸産生菌（有用菌）
フィーカリバクテリウム
アナエロスティペス
クロストリジウム
酪酸を産生する菌
免疫調整機能で健康長寿菌のひとつ
腸内炎症の抑制
免疫機能調整
肥満予防
代謝の促進
増やすためには
運動
喫煙習慣の見直し
果物の摂取
玄米雑穀米の摂取
緑黄色野菜の摂取
淡色野菜の摂取
などと書かれています